X

Японский метод, как убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день

Простая и эффективная японская техника коррекции фигуры — убрать живот и выпрямить спину за 5 минут в день. С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.

Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина — ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом — более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:

Читайте также: Польза вазелина, о которой многие не знают

  1. Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7-10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
  2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше — кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
  3. Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей — ровно под пупком. Это важный момент.
  4. Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друга, а пятки были на расстоянии 20-25 см.
  5. Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
  6. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
  7. Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы — размещаться в наиболее благоприятное для них положение.

Читайте также: Все болезни — от кислот! Вот 10 способов восстановить баланс…

Для любых предложений по сайту: stavstudio@cp9.ru