А я давно знала, что все связано в организме.
Мы часто недооцениваем функции спины и ног в нашем организме. А ведь именно на них приходится большая часть любой физической активности. Женщины, которые часто ходят на каблуках, забывают, что основная нагрузка приходится на позвоночник, а не на сами стопы.
Хотя как раз-так проработка точек на ногах поможет поддержать и спину, и стопы. Эти хитрости изучили ещё в древности китайские целители. Точечный массаж был основной частью их учения. Давление на определенные точки организма помогает расслабиться, успокоить нервы и стимулирует работу некоторых органов. Здесь преобладает принцип иглоукалывания, только иголки заменяют наши пальцы.
Делимся с вам полезными упражнениями для того, чтобы убрать боль в ногах, укрепить организм и позвоночник.
Перед началом любого упражнения разогреваем мышцы ног. Начинаем с нажимов на сами пальцы. Сгибаем ноги в коленях и беремся за пальцы, держимся в этом положении, считая до трех. Повторяем упражнение 10 раз (и три раза в день).Секрет избавления от боли в спине раскрыт! Женская естественная красота зависит от здоровья спины
Еще отличным помощником станет простая ходьба на пальцах. Вам не нужно быть балериной для этого. Это упражнение развивает стопы, укрепляет мышцы ног и связки. Становимся на носочки и двигаемся вперед в течение 20 секунд. Отдыхаем и повторяем упражнение хотя бы 5 раз.
Еще одна важная часть ноги — лодыжки. Перегрузка тела в целом — это результат зажатых и сокращенных лодыжек, которые могут вызывать боль в мышцах. Боли в спине тоже могут быть вызваны именно не разработанными лодыжками. Ложимся на спину и поднимаем одну ногу, вращаем лодыжкой 10 раз по часовой стрелке и второй ногой тоже самое.
Садимся на пол, вытягиваем ноги перед собой, а стопы кладем на свернутое полотенце и берем руками его края. Медленно тянем полотенце на себя, а мышцами стоп оказываем сопротивление. Повторите хотя бы 10 раз. Это упражнение поможет потянуть мышцы задней поверхности ног и отлично разработает стопы.
Очень популярное упражнение — поднять карандаш пальцами ног с пола. Самое простое и эффективное. Поднимите карандаш и держите 10 секунд, давайте повторим хотя бы 5 раз.
В видео найдете ещё больше интересного!
