Варто визнати , що не всі знають про те , яка важлива функція приділяється хребту в організмі людини. Насамперед , варто усвідомити , що хребет - це головна несуча конструкція нашого тіла , яка постійно піддається напрузі. Як часто ми забуваємо про те , що наш хребет вимагає анітрохи не менше уваги , ніж решта нашого тіла. Розплата за це — зміщення міжхребцевих дисків , грижі , остеохондроз , защемлення нервових корінців та ін. У результаті нас супроводжують постійні болі в різних його відділах , змінюється якість життя. А тим часом є одна зовсім нескладна вправа , довгі роки.
Корисна звичка для хребта
Щодня , лежачи в ліжку , заведіть корисну звичку на ніч витягувати хребет:
1) підніміть руки вгору , по відношенню до свого тіла , а не до стелі;
2) потім зігніть гомілковостопний суглоб тобто візьміть на себе обидві стопи і випряміть коліна;
3) підтягніть сідниці , тобто напружте їх;
4) втягніть низ живота і щільно притисніть поперек до ліжка;