Як дізнатися свій реальний вік? Зробіть 6 вправ!
Якщо ви відчуваєте , що засиділися на одному місці , спосіб життя малорухливий , колишня легкість кудись зникла – протестуйте своє тіло. Можливо ви вже набагато старше свого віку за паспортом.
Достатньо зробити 6 вправ і проаналізувати результат , щоб зрозуміти , наскільки у формі ваше тіло.
1 Плечі
Перевірити їх гнучкість просто: сядьте на підлогу , випростайтеся і зробіть жест благання за спиною , з'єднавши долоні.
Якщо ви це змогли зробити - ваші плечові суглоби в ідеалі.
Ви себе обхопили руками ззаду - непогано , але вам потрібно робити вправи , що розвивають гнучкість.
Якщо ж вправа не вдалося, то плечі потребують розробки, відкладення солей, гнучкість суглобів, ефект застиглого плеча - очевидний. Вам час у спорт зал.
2 Хребет
Сядьте на стілець рівно і до упору спинки. Потім торкніться пальцями підлоги , нахилившись уперед. Що вийшло?
Якщо ступні залишилися стояти , а долоні лягли на підлогу – ви у чудовій формі!
Вдалося лише торкнутися пальцями підлоги — все непогано , але настав час тренуватися
Якщо не вийшло - ваш хребет у стані недуги , тому настав час братися за активні тренування.
3 Шия
Тут потрібно нахилитися назад , ставши на коліна. Ноги прямі , намагайтеся дістати п'ят.
Все вийшло? Ви в ідеальній формі! Вам не більше 25 років!
Якщо ви змогли лише відхилитися назад , тримаючи спину - настав час тренуватися , час прийшов!