Талія - це , без сумніву , є однією з найпривабливіших частин тіла.
Тим не менш , вона важлива не тільки для краси , але також для здоров'я.
Збільшення ваги може спричинити багато проблем зі здоров'ям.
Зберегти здоров'я та фігуру допоможуть фізичні вправи , а також здорове харчування. Вживайте зелений чай , часник та імбир , оскільки вони ідеально підходять для втрати ваги.
Ще одна порада: пийте два літри води на день і до трьох літрів у спекотні дні.
У цій статті ми навчимо вас деяким вправам , які повернуть гнучкість тілу та допоможуть відновити фігуру.
Будьте наполегливими і протягом двох або трьох тижнів ви помітите результати.
1. Нахили вперед
Виконуйте два чи три підходи по 10-15 разів.
Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, і нахилиться вперед, не згинаючи коліна і намагаючись дотягнутися до підлоги.
2. Нахили в сторони
Зробіть три підходи по 15-20 нахилів.
Встаньте прямо , ноги на ширині плечей.
Підніміть руку і покладіть за голову , повільно нахиляючись у протилежний бік.
Іншою рукою візьміть гантелі.
Робіть невеликі нахили у бік гантелі.
3. Віджимання
Виконайте два або три підходи по 20 або 30 віджимань.
Ляжте на підлогу , обличчям донизу.
Поставте обидві руки на підлогу та робіть віджимання, як показано малюнку нижче.
4. Арка