Stav Studio

Всі ці вправи з розтяжки або , не дай Боже , йога — лякають одним словом.

Але мало хто знає , що в цьому мистецтві дуже багато вправ , які можуть допомогти при хворобах у спині , шиї та ногах , а також розслабити. Ці короткі домашні тренування допоможуть тим , у кого сидяча робота та постійне навантаження на спину. Або ви молода мама і постійно носите дитину. Ось вони – рятівні вправи! Запам'ятовуйте.

Не забудьте включити приємну та улюблену музику!

Так звана «Поза дитини» – універсальна для розслаблення попереку., кульшового суглоба і відмінно допомагає при стресах. Сідайте на підлогу на кроїння і опускайте корпус до ніг , руки витягуємо вперед, повністю опускайтесь на п'яти. Дихайте глибоко і просто насолоджуйтесь протягом хвилини.

Ще одна вправа з йоги "Сидіння на стіні". Допоможе розслабити шию і навіть зняти біль голови. Лягаємо біля стіни , ноги випрямляємо на неї ж. Руки вільно відпочивають на животі. Можете розслаблятися від 3 до 10 хвилин у цьому положенні.

Найпопулярніша вправа, яке можна використовувати навіть з лікувальною метою: «Кішечка». Її часто називають по різномуале у нас буде так. Стаємо на карачки і прогинаємося в попереку. Голова тягнеться до куприка — це добра кішечка , а коли вигинаємо спину нагору, як би утворюючи кружечок, голова у нас вниз - це зла кішечка. Повторити таких 10 разів , тобто 10 добрих та 10 злих кішечок.

Навіть при болях та проблемах із травленням можна робити ефективні, але прості вправи. «Скручування» робиться дуже просто: сідаємо на підлогу , ноги вперед прямі, спина рівна. Беремо праву ногу , згинаємо і ставимо її за ліву ногу, тримаючи рукою. Тримаємося в цьому положенні 2 хвилини і міняємо ногу.