Йога для очей: 8 простих вправ , які повернуть вам пильність.
Ці вправи допомагають зняти втому , покращити зір і просто розслабитися. Ви можете виконувати їх вдома або на роботі: достатньо виділити всього кілька хвилин і подбати про спокійну обстановку. Головне – займатися щодня.
Усі вправи потрібно робити сидячи із прямою спиною. По завершенні кожного з них заплющуйте очі і відпочивайте кілька секунд.
Вправа 1
Закрийте очі , зробіть кілька глибоких вдихів , щоб розслабити тіло. Потім розітріть долоні і прикладіть їх до очей. Залишайтеся в такому положенні , поки руки не віддадуть тепло. Потім , не відкриваючи очей , знову розітріть долоні і знову прикладіть їх очам. Виконайте вправу тричі.
Вправа 2
Розплющіть очі і швидко моргніть 10 разів. Після цього закрийте очі , розслабтеся на 20 секунд і прислухайтеся до дихання. Повторіть вправу п'ять разів.
Йога для очей. Вправа 3
Стисніть кулаки та підніміть великі пальці. Витягніть руки на рівні очей. Подивіться на простір між бровами , переведіть погляд на великий палець лівої руки. Знову подивіться на простір між бровами , а потім на великий палець правої руки.
Вдихайте , дивлячись на міжбрівний простір , і видихайте , дивлячись на пальці. Зробіть від 10 до 20 повторень.
Вправа 4
Опустіть руки на коліна , голову тримайте прямо. Подивіться на точку перед собою. На видиху опустіть погляд на великий палець лівої руки , на вдиху знову подивіться на точку перед собою.
Повторіть те саме з пальцем правої руки.
Вправа 5
Розслабте ліву руку та залиште її лежати на коліні. Праву , стиснуту в кулак з піднятим великим пальцем , витягніть вперед. Зробіть правою рукою по п'ять кругових рухів за годинниковою стрілкою та проти неї. Слідкуйте за рухом великого пальця. Вдихайте , описуючи верхню частину кола , і видихайте на нижній.