Тоді, вивчаючи джерела інформації, я натрапила на нове для себе ім'я - Ерік Франклін. І настільки мене зацікавила ця людина , що я кинулася шукати його книжки. Але виявилося , що російською їх просто немає! Не біда! Адже одна з моїх утворень пов'язана з англійською. Так і почала читати книгу:
Relax your neck , liberate your shoulders ( Розслаб свою шию і звільни плечі)
І в міру читання зрозуміла, що не можу не поділитись зі своїми передплатниками цінною інформацією!
Сучасна людина живе немов у постійному стресі. Ми вічно кудись мчить і нічого не встигаємо. Відразу згадується анекдот:
До чого це все призводить? Явно не до покращення здоров'я , не до омолодження і не збереження нашої краси. Я маю на увазі навіть не лише зовнішню красу: усередині накопичуються негативні емоції , дратівливість і навіть агресивність.
Знімати напругу можна у різний спосіб. Але один із найефективніших – розслабити шию та плечі!
Метод Франкліна заснований на ідеокінезіс.
Ідеокінезис - це метод управління своїм тілом , заснований на розумінні біомеханіки тіла та усвідомленому вплив за допомогою уявних образів.
Франклін говорить про те , що цей метод став використовуватися ще в 1937 завдяки виходу книги "Думаюче тіло" Мейбл Тодд.
Після нещасного випадку вона була паралізована і лікарі казали , що її випадок безнадійний. Однак дівчина не здалася і почала тренувати себе за допомогою єдиного , що було можливо: власної уяви.
Мейбл вилікувала саму себе і знову навчилася ходити. Причому навіть із кращою координацією , ніж було до нещасного випадку. Після цього дива до неї звернулися багато студентів та пацієнтів , і метод "вправи через уяву" допоміг ще не одному "безнадійному випадку".
Зараз ідеокінезис викладається в багатьох університетах США і є стандартною практикою для багатьох гімнастів , вчителів з танців. Використовується і фізіотерапевтами , а також - у повсякденному житті.
Франклін розвинув цей метод у своєму Інституті , додав багато нових вправ , образів та рухів. Деякі з них я наведу у своїй статті.
Зняття напруги за методом ідеокінезису ( за Франкліном)
1. Уявний водоспад
Уявіть, що ви стоїте під водоспадом. Вода обтікає вашу шию , плечі та спину. Вся напруга змивається.
2. Розслаблення плечей
Є м'язи, які напружені в більшості людей. Тому що ми тримаємо плечі надто високо , і м'язи страждають від такого хронічного "вкорочування". Дві з них - трапецієподібний м'яз і м'яз , піднімає лопатку. Обидві вони на наступному фото:
Ерік Франклін пропонує кумедну та ефективну вправу для розслаблення цих м'язів:
Зітхаючі плечі
Підніміть плечі догори. А тепер опустіть донизу дуже повільно. Відчуйте , як м'язові волокна розтягуються , наче жуйка. Уявляйте , що плечі ковзають по спині.
Знову підніміть плечі вгору і відчуйте , як укоротилися і напружилися м'язи. Тепер дозвольте своїм плечам опуститися вниз під впливом сили тяжіння Землі. Уявляйте , що м'язи спускаються самі по собі , окремо від голови та плечей. І вам здасться , ніби плечі зараз впадуть до самого тазу.