Проста та ефективна японська техніка корекції фігури – прибрати живіт і випрямити спину за 5 хвилин на день. З поширенням сидячого способу життя у багатьох спостерігаються проблеми з хребтом. Цю просту та ефективну техніку корекції фігури розробив японський лікар Фукуцудзі близько 10 років тому. Метод допомагає позбутися в'ялого живота і повертає скелет у природне становище.
Усього п'ять хвилин на день для занять , і обриси вашого тіла відчутно зміняться , талія стане тоншою , а спина – рівнішою. Коли метод було вперше опубліковано , книга розійшлася величезним тиражем — понад 6 мільйонів копій , але всю суть техніки можна описати кількома пропозиціями та рекомендаціями:
Читайте також: Користь вазеліну , про яку багато хто не знає …
- Скачайте з рушника тугий валик не менше 40 см завдовжки і 7-10 см завтовшки. Перев'яжіть його , щоб він не розмотувався.
- Сядьте на тверду горизонтальну поверхню ( м'яке ліжко не підійде , краще - кушетка , масажний стіл або розстеліть килимок для фітнесу на підлозі), покладіть згорнутий валик позаду себе.
- Акуратно опуститеся на спину , притримуючи валик руками так , щоб він виявився точно поперек тіла під попереком - рівно під пупком. Це важливий момент.
- Розведіть ноги на ширину плечей і "косолапо" зведіть стопи разом - так , щоб великі пальці торкалися друга , а п'яти були на відстані 20-25 см.
- Заведіть витягнуті прямі руки за голову , поверніть долонями вниз і з'єднайте мізинці.
- Уважно стежте за тим , щоб великі пальці ніг та мізинці рук стикалися.
- Проведіть у такому положенні 5 хвилин. Акуратно вставайте , тому що під час вправи кістки та суглоби трохи зрушуються.
Якщо все робити правильно , ви відчуєте , як ваш скелет починає приймати природне для нього положення і випрямляється. Живіт поступово втягуватиметься , внутрішні органи — розміщуватиметься у найбільш сприятливе їм становище.
Читайте також: Усі хвороби – від кислот! Ось 10 способів відновити баланс.