Stav Studio

Вважається , що пробіотики з аптеки не мають того результату , який дають йогурти з живими бактеріями. Близько 85% цих бактерій гине в кислому середовищі шлунка , інші відкидаються своєю мікрофлорою кишечника. Загалом виконує своїх прямих обов'язків.

Тим часом порушення мікрофлори зустрічаються часто-густо. То як її відновити? За допомогою таких продуктів.

Продукти , що відновлюють мікрофлору кишечника

• Клітковина
• Пектін
• Інулін
• Часник
• Капуста
• Хрін
• Брусниця
• Журавлина
• Кефір
• Табу

1. Клітковина

Клітковина - речовина баластна , особливої ​​поживної цінності не несе.

Тим не менш , без клітковини неможлива здорова робота травлення. І мікрофлора без неї загине , тому що «хороші» бактерії клітковиною харчуються. А значить налягаємо на овочі , фрукти та зерна.

2. Пектин

Ще одним поживним субстратом для «хороших» бактерій кишківника є пектин. Пектином багата чорна смородина , буряк , яблука , сливи , абрикоси , аґрус та гарбуз. Натуральна пастила без цукру із зазначених продуктів – смачна та ефективна альтернатива аптечним пробіотикам.

3. Інулін

Третя група складних вуглеводів , якими варто годувати мікрофлору – інулін. У дієтології інулін – пребіотик , тобто сировина , яка переробляється мікрофлорою кишечника та стимулює її життєдіяльність.

Присутня інулін у топінамбурі, цибулі, бананах, ізюме, спарже та артишоках. Лідером змісту інуліну є цикорій.

4. Часник

Хочете здорову мікрофлору - їжте часник і щедро додавайте його до страв. Пригнічує активність патогенних бактерій. А ще містить інулін , тобто надає добрим бактеріям їжу для «роздумів».