Регулярні заняття фізкультурою життєво потрібні кожній людині. Гімнастичні вправи дозволяють гармонійно розвивати мускулатуру , формувати гарну фігуру , натреновані м'язи дозволяють зберігати поставу навіть за тривалого перебування людини на одній позі. Фізкультура допомагає жити. У людини , що володіє своїм тілом , спортивної людини і в житті все ладнається. Звичайно , явища остеохондрозу необоротні. Але больові відчуття можна зняти , попереджаючи рецидиви та виконуючи рекомендації лікарів. Цьому сприяють великою мірою заняття щадною гімнастикою.
Вправи для здоров'я спини та хребта
Перш ніж почати лікувальну гімнастику , постарайтеся визначити органи тіла , м'язи в яких найбільше ослаблені , і тренуйтеся насамперед у зміцненні цих м'язів.
1. Встаньте прямо. Ноги разом. Розслабтеся та нахиліться вперед. При цьому згинайтеся якнайнижче. Ноги прямі. Якщо ви змогли виконати цю вправу , ваші м'язи в області спини , рухливість гомілок і еластичність сухожиль у вас гаразд. Якщо вам не вдалося цього зробити , значить , м'язи скорочені та напружені.
2. Лежачи на спині на підлозі , зачепиться ногами за стілець і спробуйте підняти тулуб. Якщо ви змогли хоча б один раз виконати цю вправу , м'язи стегон і живота цілком витримують вашу вагу.
3. Перевірте силу м'язів живота. Лежачи на підлозі , зігніть ноги , п'яти притисніть до сідниць. Ноги не повинні відриватися від статі. Вправа вдалося , якщо ноги не піднялися від підлоги.
4. Перевірте силу м'язів попереку. Лежачи на животі , переплетіть руки за шиєю. Під живіт підкладіть подушку. Підніміть ноги , не згинаючи їх у колінах. Утримуйте їх у цьому положенні 1-5 секунд.