Насіння льону по праву вважається унікальним натуральним продуктом , який: - Підвищує захисні сили організму; налагоджує травний процес та роботу шлунково-кишкового тракту; сприяє втраті ваги; виводить токсини; збагачує організм цінними вітамінами та мінералами. Дізнайтеся про користь насіння льону!
Чому необхідно вживати в їжу насіння льону
- Ви схуднете
- Налагодіть травлення та позбавтеся від запорів
- Зменшіть рівень "поганого" холестерину
- Забудете про застуду та грип
- Поліпшіть стан шкіри та волосся
- Нормалізуєте гормональний фон
- Поліпшіть зір
- Як правильно вживати насіння льону?
Усього лише у двох столових ложках насіння льону ( а це приблизно 20 г) міститься:
120% від добової норми Омега-3 і 20% Омега-6 жирних кислот , 25% міді та марганцю , а також близько 20% магнію.
Якщо говорити про харчову цінність , то в 20 г насіння льону міститься:
- 3,6 г білків;
- 8,4 г жирів;
- 0,32 г вуглеводів;
- 107 ккал.
Чому саме 2 ст. ( або 20г)? Саме така кількість насіння льону становить максимально допустиму добову норму даного продукту , хоча багато дієтологи вказують на те , що оптимально для підтримки здоров'я вживати 1 ст.л. насіння щодня.
Хочете дізнатися , що станеться з Вашим тілом при щоденному вживанні лляного насіння? Тоді поїхали!
1. Ви схуднете
Якщо Ви хочете максимально м'яко , але при цьому ефективно стимулювати процес схуднення , лляне насіння - Ваш найкращий помічник з кількох причин:
1. Нерозчинна клітковина , що у великій кількості міститься в насінні льону , розбухає в шлунку , завдяки чому Ви тривалий час не відчуватимете почуття голоду. А це допоможе виключити незаплановані перекушування та переїдання під час основних прийомів їжі. Тому цей продукт рекомендується додавати до страв.
2. Насіння льону абсорбує і виводить зайву рідину , токсини та продукти розпаду метаболітів , тим самим очищаючи організм і сприяючи втраті зайвих кілограмів.
3. Жирні кислоти , що входять до складу насіння льону , допомагають розщеплювати жирові відкладення , що призводить до зменшення підшкірно-жирової клітковини. У результаті Ваша фігура стає більш підтягнутою і стрункою навіть без дієт, що виснажують.
4. Нормалізуючи роботу травного тракту , льон тим самим прискорює обмін речовин , а отже, вагу Ви почнете втрачати швидше.
5. При вживанні насіння льону посилюється перистальтика кишечника , внаслідок чого калові маси не застоюються , що сприяє втраті ваги.
А тепер наведемо перевірені , але ефективні рецепти , які допоможуть Вам схуднути на 2 - 5 кг лише за місяць.
ЩО станеться з вашим тілом , якщо кожен день є насіння льону? ЩО станеться з вашим тілом , якщо кожен день є насіння льону?
Рецепт із кефіром
Додайте|добавляйте| 1 ст.л. насіння льону у склянку нежирного кефіру. Насіння краще попередньо подрібнити на порошок , щоб витягти з них максимальну користь ( та й пити такий напій набагато легше і приємніше).
Такий коктейль рекомендується пити щодня , замінюючи їм сніданок чи обід. При цьому з другого тижня необхідно збільшити масу лляного насіння у кефірі до 2 ст.л.
Курс такого кефірно-лляного схуднення становить 1 місяць , після чого необхідно зробити перерву.
Настій із насіння льону
Якщо Ви не любите кефір , пропонуємо до Вашої уваги наступний дієвий рецепт:
- 1 ст. насіння льону заливаємо 400 мл окропу.
- Наполягаємо засіб 8 годин.
- Проціджуємо настій та приймаємо двічі на день по 100 мл.
- Тривалість прийому засобу – 2 тижні.
І пам'ятайте про те , що при появі будь-яких дискомфортних відчуттів ( нудоти , метеоризму , діареї) необхідно припинити вживання насіння льону.
2. Налагодіть травлення та позбавтеся від запорів
Слиз , що утворюється при наполяганні насіння льону , обволікає слизову оболонку шлунка , знімає запалення , захищає від подразнення та перешкоджає всмоктуванню в шлунково-кишковий тракт токсинів.
Для приготування слизу 2 ст. лляного насіння залийте 1 л окропу. Дайте засобу настоятись протягом 5 годин. Пийте приємний смак густий кисіль двічі на день по 100 мл.
Цей рецепт допоможе зменшити запальний процес та больовий синдром при виразкових захворюваннях та гастритах.
Крім того , щодня вживаючи насіння льону , Ви забудете про хронічні закрепи , а Ваш кишечник працюватиме , як годинник. А все завдяки тому , що клітковина , набухаючи , досить довго перетравлюється , механічно розтягуючи кишечник і посилюючи його скорочення , що сприяє м'якому просуванню калових мас та їх виведенню.
3. Зменшіть рівень "поганого" холестерину
Клітковина перешкоджає всмоктування поганого холестерину в кишечнику , тим самим знижуючи його рівень у крові на 12 - 50%.
Такими є результати дослідження , проведеного в Університеті Харчування та Здорового Образу Життя Айови під керівництвом Сюзанни Хендріч.
- 3 жирні кислоти , що беруть участь у побудові клітинних мембран , що зміцнюють судини , що покращують кровотік і перешкоджають тромбоутворенню , що суттєво знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань , зокрема інсульту , інфаркту.
Крім того , щодня вживаючи насіння льону , у Вас знизяться артеріальний тиск і рівень цукру в крові , що особливо актуально для гіпертоніків і людей , які страждають на цукровий діабет.
4. Забудете про застуду та грип
Насіння льону містить лігнани — гормоноподібні рослинні сполуки , що є найпотужнішими антиоксидантами , які борються з вільними радикалами , мають противірусні та протипухлинні властивості.
Не можна не сказати і про абсорбуючі властивості лляного насіння , завдяки яким покращується мікрофлора кишечника , що сприятливо позначається на роботі імунної системи.