У цій статті ви дізнаєтесь як за допомогою простих вправ , масажу та дихання можна розслабитися та зняти напругу. Прості вправи , представлені в цій статті , розслаблюючі рухи і розмірене дихання знімуть напругу від шиї до п'ят , позбавлять щоденного стресу і допоможуть відновити сили в літню спеку.
Вправа 1
Зміцнює нерви.
Сядьте в позі лотоса , спину випряміть , руки витягніть вперед паралельно підлозі долонями вгору. На вдиху розведіть руки назад , на видиху поверніться у вихідне положення.
Повторіть 10 разів. Масаж.
Розслаблює та покращує концентрацію. Сядьте в позі лотоса , покладіть долоні поруч один з одним на середину грудної клітки. Зробіть глибокий вдих і повільно розведіть долоні до боків грудної клітки. На видиху знову з'єднайте долоні , ніби ви допомагаєте грудній клітці зменшитися в об'ємі. Повторюйте протягом 1 хвилини , витримуючи однаковий темп вдихів та видихів.