Таблиці співвідношення ваги та зростання , які використовують професіонали. Але враховуйте , показники ваги трохи варіюються залежно від статі , віку та фізіологічних особливостей людини. Існують різні формули для визначення оптимального співвідношення ваги та зростання. Але всі вони дуже і дуже умовні , тому що не враховують багато факторів: вік , стать і фізіологічні особливості людини.
Тому надлишок жиру потрібно оцінювати не тільки за умовними співвідношеннями , представленими в цій таблиці , але і за зовнішнім виглядом , товщиною шкірних покривів та цілою низкою інших факторів. При тому самому зростанні і вазі одна людина може виглядати повною , інша — абсолютно нормальною.
Об'єктивний параметр ідеального тіла - це відсоткове співвідношення жиру та кістково-м'язової тканини. Для чоловіків нормою є 9 – 15% жиру від загальної маси тіла , а для жінок – від 12 до 20%.
1.Індекс Кетле
Знаючи Індекс маси тіла ( ІМТ), можна судити про ожиріння або нестачу ваги. Індекс розраховується для дорослих чоловіків та жінок віком від 20 до 65 років. Результати можуть виявитися хибними для вагітних і жінок , спортсменів , літніх і підлітків ( до 18 років). Серед безлічі різних методів підрахунку ідеальної ваги найбільш популярним методом є росто-ваговий показник , маси тіла - індекс Кетле.
ФОРМУЛА: МАСА ТІЛА В КГ РОЗДІЛИТИ НА ЗРОСТАННЯ У МЕТРАХ У КВАДРАТІ В/(Р*Р)
НАПРИКЛАД: ЗРОСТАННЯ 170 СМ , ВАГА 65 КГ. ЗНАЧИТЬ , 65: ( 1.7 * 1.7) = 22.5