Мені складно розібратися у своїх почуттях — фраза , з якою стикався кожен із нас: у книгах , у кіно , у житті ( чиєїсь чи своєї власної). Адже це дуже важливо , вміти розбиратися у своїх почуттях.
Колесо емоцій Роберта Плутчика
Деякі вважають - і можливо , вони мають рацію , що сенс життя в почуттях. І справді , наприкінці життя з нами залишаються тільки наші почуття , реальні чи у спогадах. Та й мірою того, що відбувається, теж можуть бути наші переживання: чим вони насиченіші , різноманітніші , яскравіші , тим повніше ми відчуваємо життя.
Що таке почуття? Найпростіше визначення: почуття це те , що ми відчуваємо. Це наше ставлення до тих чи інших речей ( об'єктів). Існує і більш наукове визначення: почуття ( вищі емоції) - особливі психічні стани , що виявляються соціально обумовленими переживаннями , які виражають тривалі та стійкі емоційні відносини людини до речей.
Чим почуття відрізняються від емоцій
Відчуття – це наші переживання, які ми відчуваємо через органи почуттів, а їх у нас п'ять. Відчуття бувають зорові , слухові, тактильні, смакові та відчуття запахів (наш нюх). З відчуттями все просто: подразник – рецептор – відчуття.
В емоції та почуття втручається наша свідомість — наші думки, установки, наше мислення. На емоції впливають наші думки. І навпаки – емоції впливають на наші думки. Про ці взаємозв'язки докладніше поговоримо обов'язково трохи згодом. Але зараз давайте згадаємо ще раз один із критеріїв психологічного здоров'я , а саме пункт 10: ми відповідаємо за свої почуття, від нас залежить, якими вони будуть. Це важливо.
Фундаментальні емоції
Усі емоції людини можна розрізняти за якістю переживання. Найбільш яскраво цей аспект емоційного життя людини представлений теоретично диференціальних емоцій американського психолога К. Ізарда. Він виділив десять якісно різних «фундаментальних» емоцій: інтерес-збудження , радість , здивування , горе-страждання , гнів-лютість , , зневага-нехтування , страх -жах , сором-сором'язливість , вина-каяття . Перші три емоції К. Ізард відносить до позитивних , решта сім - до негативних. Кожна з фундаментальних емоцій лежить в основі цілого спектра станів , що різняться за рівнем виразності. Наприклад , в рамках такої одномодальної емоції як радість можна виділити радість-задоволення , радість- , радість-радість , радість-екстаз та інші. Зі з'єднання фундаментальних емоцій виникають і всі інші , складніші , комплексні емоційні стани. Наприклад , тривожність може поєднувати в собі страх , гнів , провину та інтерес.
1. Інтерес - позитивний емоційний стан , що сприяє розвитку навичок та умінь , придбання знань. Інтерес-збудження - це почуття захопленості , цікавості.
2. Радість - позитивна емоція , пов'язана з можливістю досить повно задовольнити актуальну потребу , ймовірність чого до цього була невелика або невизначена. Радість супроводжується самозадоволеністю та задоволеністю навколишнім світом. Перешкоди самореалізації є перешкодами й у появи радості.
3. Здивування — емоційна реакція, що не має чітко вираженого позитивного або негативного знака на раптово виниклі обставини. Здивування гальмує всі попередні емоції , звертаючи увагу новий об'єкт і може переходити в інтерес.
4. Страждання ( горе) — найпоширеніше негативне емоційне стан , що з отриманням достовірної ( чи здається такої) інформації про неможливість задоволення найважливіших потреб , досягнення яких раніше уявлялося більш менш ймовірним. Страждання має характер астенічної емоції та найчастіше протікає у формі емоційного стресу. Найбільш важка форма страждання - горе , пов'язане з безповоротною втратою.