Ранкова гімнастика ламати Тибету займає не більше 7-ми хвилин , але дає колосальний ефект!
1. Прокинувшись , п'ять хвилин полежіть із заплющеними очима. Потім розітріть руки , поки вони не стануть гарячими. Потім помасажуйте вуха ( вухо - пульт управління всім організмом): вказівний , великий і середній палець треба взяти в жменю і розтерти вухо зверху вниз 30 разів ( великий палець при цьому знаходиться за вухом).
2. Праву долоню покладіть на лоб (на лінії брів), накрийте лівою долонею, зосередьтеся на точці третього ока (між бровами) і зміщуйте долонею шкіру чола вправо-ліворуч 30 разів. (До речі, це дуже допомагає і від головного болю.
3. Складіть руку в кулак , кісточками великих пальців 15 разів помасажуйте заплющені очі - від носа до вух. Ця вправа покращує зір та кровопостачання мозку.
4. Праву долоню покладіть на область щитовидки , ліву - зверху і рухайте руки , злегка натискаючи , зверху вниз - від горла до сонячного сплетення 30 разів.
5. Лежачи , втягуйте і надуйте живіт якомога сильніше - 30 разів. Дихання довільне. Йдуть усі застійні явища у травному тракті.
6. Лежачи на спині , не поспішаючи , на вдиху підтягуйте до грудей спочатку праве коліно - 15 разів. Потім стільки ж – ліве.