Як попрацювати над укріпленням КРУГОВОЇ М'ЯЗИ ока? Існує проста і ефективна вправа , щоб відкрити очі. Його виконання займе лише 3 хвилини.
Протягом усього часу , поки ми не спимо і займаємось якоюсь діяльністю , круговий м'яз ока «працює» в радіальному напрямку , всередину.
Вона ніби згортається у своєрідну трубочку. Цей процес можна порівняти з роботою діафрагми фотоапарата. Існує вправа для зміцнення кругового м'яза ока. Зміцнюємо круговий м'яз ока.
- Прийняти вихідне положення:
- Сидячи ( або стоячи), плечі розслаблені та опущені. Основа черепа спрямована та тягнеться вгору. Обличчя має бути як би натягнуте ( м'язи чола , скроневі м'язи , потиличний м'яз натягнуті) і розкрито у напрямку потилиці.
- Помістити великі пальці рук на нижній край очниці. Вказівні пальці повинні розташовуватися над бровами ( якби ви дивилися в бінокль). Укладати пальці необхідно так , щоб не було зазору між ними та обличчям ( максимально щільне торкання). Зовні це нагадує окуляри.
- Дуже легким рухом розтягнути шкіру лише на 2 мм ( !). Зафіксувати точку перед собою на рівні ока прямо .
Виконання вправи.
- Максимально розкрити очі ( щоб стали видно білки над райдужною оболонкою) і затриматися в такому положенні на 5 сек.
- Розслабити м'язи.
- Повторити вправу щонайменше 8 разів. Завершити пальмінгом ( прикрити долонями закриті очі ), посилаючи в їхньому напрямку тепло від центру долонь.
Зверніть увагу!