Порушення у функціонуванні надниркових залоз можуть бути викликані синтетичними стероїдами. Величезний вплив на їхню роботу надає також наша психіка.
Стрес , особливо хронічний , дає велике навантаження для надниркових залоз , оскільки вони змушені викидати кортизол – гормон стресу – у надмірній кількості. Через деякий час вони настільки виснажені , що починають виробляти його дедалі менше. Це вороже явище , оскільки кортизол є важливим для нашого організму.
Стрес , сміх та здоров'я надниркових залоз
- Як подбати про надниркові залози
- Найкраща психотерапія — розмова з доброзичливою людиною
- Терапія сміхом
Кортизол впливає на ЦНС: його достаток , як і дефіцит , впливає особистість людини. Якщо надниркові залози змушені виробляти більше кортизолу — цей момент порушує роботу нейротрансмітера серотоніну.
Коли в нашому організмі нестача концентрації цього гормону – у нас проблема зі сном , погіршується настрій , можливий розвиток маній та фобій. У парі з великим стресом часто йдуть проблеми зі сном, що відчуваються багатьма людьми.
Як подбати про надниркових залоз
- Дбаємо про відповідну кількість антиоксидантів ( овочів та фруктів) у дієті , що впливають на нейротрансмітери та гормони.
- Снідаємо як тільки прокинемося.
- Не їмо стоячи.
- Приймаємо їжу п'ять разів протягом дня, щоб уникнути коливань рівня цукру в крові.
- П'ємо воду.
- Дбаємо про доставку вітамінів групи В ( каші , сухі бобові рослини , горіхи) та вітаміну С.
- Визначаємо адекватний час для сну.
- Проводимо час на сонці. Час дня , в який він інтенсивніший , вибираємо для 10-хвилинної прогулянки.
Навіть маленька сімейна сварка створює велике навантаження для наших надниркових залоз , у випадку , коли нас не відпускає хронічний стрес або страждаємо на перевантаження обов'язків. Пам'ятайте , що вихідні - це час , призначений для відпочинку.
Після великої дози стресу слід подбати про себе протягом 2-3 днів. Завжди після закінчення циклу тренувань , організованих мною для пацієнтів , я була сильно втомлена. Оскільки майстер-класи приносили невимовне задоволення , цей факт мене завжди дивував. Не могла зрозуміти , від чого я так втомлююся? Все-таки наші надниркові залози щоразу після інтенсивного навантаження , навіть приносить радість і радість , вимагають як мінімум один день відпочинку для повернення до рівноваги і велику дозу серотоніну.
Після кожного стресу надниркові залози потребують 24-48 годин відпочинку для стабілізації гормонів.
Варто пам'ятати:
- Нашим очам потрібні гарні краєвиди.
- Нашим вухам потрібні приємні звуки.
- Нам необхідні комфортні запахи та смакові відчуття.
- Нам необхідне почуття спокою та дружня атмосфера вдома та на роботі.
- Повертаємося в пам'яті до спогадів та вражень.
- Співаємо , танцюємо , граємо.
- Намагаємося бути милими , добродушними , корисними.
- Сміємося стільки , скільки можемо.
- Фізичний контакт із коханими має неймовірну дію. Ніжний дотик , особливо до ерогенних зон , призводить до збільшення концентрації окситоцину , що надає розслаблюючу дію , дає почуття спокою та задоволення.
Відчуття щастя забезпечить відповідний рівень серотоніну , який надає чудовий вплив на надниркові залози.
Вплив серотоніну на емоції людини найбільш відчутно , коли ми закохані. Вчені довели , що концентрація цього гормону у закоханих збільшується навіть на 200%, зате коли коханого немає поруч і ми починаємо тужити , рівень серотоніну знижується. Тому і в закоханих такі емоційні гойдалки , коли їх захльостує низка суперечливих почуттів - від ейфорії до прикрості.