Пока двойной подбородок часто связан с увеличением веса, генетика, время, и привычки образа жизни также играют роль. Однако можно утверждать, что вес является самым большим определяющим фактором в том, образуется ли у нас субментальный жир. Таким образом, мы дадим вам пару советов, которые помогут увеличить шансы в вашу пользу!
Вот пять таких упражнений:
Челюсть:
- Посмотрите на потолок, наклоняя голову назад под углом 45 градусов.
- Поверните голову вправо.
- Сдвиньте нижнюю челюсть вперед (как будто у вас плохой прикус).
- Удерживайте эту позицию в течение 10 секунд, затем отпустите.
- Повторите описанные выше шаги, повернув голову влево.
Давление шарика
- Поместите шарик на стол.
- Используя область между подбородком и шеей, держите мяч на месте.
- Нажмите мяч вниз подбородком.
- Повторите процесс от 20 до 30 раз.
Растяжка шеи
- Посмотрите на потолок, наклоняя голову назад под углом 45 градусов.
- Поднимите язык вверх и прижмите его к небу.
- Удерживайте это положение в течение 10-15 секунд, а затем отпустите.
Растяжка челюсти
- Посмотрите на потолок, наклоняя голову назад под углом 45 градусов.
- Двигайте челюстью вперед, пока не почувствуете растяжку.
- Удерживайте это положение в течение 10-15 секунд.
- Повторите вышеуказанные шаги еще раз, а затем расслабьте челюсть. Откройте рот широко, если вы все еще чувствуете напряжение, повторяя при необходимости.
Растяжка языка
- Держите голову прямо, высуньте язык как можно дальше.
- Поднимите язык вверх, как если бы вы пытались лизнуть кончик носа.
- Удерживайте это положение в течение 10-15 секунд и отпустите.
Изменения в диете
Как уже упоминалось, вес (за которым следует генетический состав), вероятно, является наиболее влиятельным фактором накопления жира вокруг лица, шеи и подбородка. Просто включив некоторые продукты в свой рацион, вы можете быть на вашем пути к избавлению от двойного подбородка.
Семена чиа
Семена чиа - вегетарианская альтернатива жирной рыбе.
Клюква
Клюква содержит витамины и минералы, но именно урсоловая кислота делает клюкву мощным средством борьбы с жирами.
Сохраните, чтобы не потерять
