Идеальный вес на всю жизнь!

Этот метод работает безотказно! Он абсолютно безвреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.
Как только проснулись — выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

Завтрак (8-9 часов утра)

  • Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ
  • Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок).
  • После завтрака 2 часа не едим и час не пьем, нельзя.Идеальный вес на всю жизнь!

Перекус (10-11 часов)

  • Заранее выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут последнего стакана воды.
  • После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.
  • После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.

Обед (12-13 часов)

  1. Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.
  2. На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные.

Например:

Паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе

  • Гречка с соевым соусом
  • Курица или индейка с коричневым рисом
  • Запеченные в духовке овощи.
  1. Смотрите на свой вкус, главное — ничего жареного.
  2. Солить — нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
  3. После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

Плодник (14-15 часов)

  1. Выпиваем один- два стакана воды, ждем 20 минут.
  2. Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
  3. Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).
  4. Не пьем в течение двух часов.

Ужин (17-18 часов)

  1. 1-2 стакана воды, ждем 20 минут.
  2. На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу
  3. или индейку с овощами в духовке или на пару.
  4. После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом.
  5. После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами.
  6. Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило » 2 литров воды в день»
  7. Самое главное — не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, солить по минимуму и не жарить еду.

Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное — съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

Сохраните, чтобы не потерять

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Для любых предложений по сайту: [email protected]