25 правил стрункості , про які не розповідають , тому що вони працюють! Наукова щоправда. Якщо ви хоча б один раз у житті намагалися схуднути ( або хоча б скласти план), то вже напевно помічали: в інтернеті повно суперечливої інформації , а жодна «модна» дієта не дає стабільного результату.
Зазвичай ці нестиковки дієтологи-шахраї пояснюють тим , що «всі люди різні»: мовляв , якщо у вас нічого не вийшло , значить , вам просто потрібна інша стратегія. Здавалося б , як тут розібратися , де нісенітниця , а де — правда? І чому вірити , щоб справді схуднути?
Ми тут пошукали НАУКОВІ рекомендації , перевірили їх на собі і тепер доводимо до вас!
Ось 25 правил стрункості , які дійсно працюють , незважаючи на свою неочевидність.
1. Починайте ранок із 2 склянок води , випитих натще. Можна додати до них пару крапель лимонного соку. Це допоможе запустити метаболізм і вбереже вас від надміру калорійного сніданку.
2. Сніданок починайте через 10-15 хвилин після того , як випили воду. І ніяк не раніше , ніж через 20 хвилин після пробудження! Кращі продукти для першого прийому їжі - варені яйця і різні каші.
3. Якщо ви хочете схуднути , їжу краще не запивати.
Утримайтеся від пиття на 30 хвилин після їди. Це дозволить їй засвоюватися швидше. 4. Забудьте про те , що не можна їсти після шести. Ідеальний час для вечері починається за 3-4 години до сну.
5. Навчіться любити контрастний душ. Він покращує циркуляцію крові , прискорює метаболізм і навіть іноді розгладжує целюліт! Та й колір шкіри обличчя покращиться.
6. Ретельно пережовуйте їжу. Це важливіше , ніж здається. Чим краще ви пожуєте щось перед тим , як ковтати , тим швидше організм це засвоїть. І не буде ніякої тяжкості у животі!
7. Пам'ятайте , що почуття насичення приходить не відразу. Мозку потрібно близько 20 хвилин , щоб прийняти від шлунка інформацію про те , що він уже сповнений. Не поспішайте.
Читайте також: ”Тиха” жіноча хвороба , яка вбиває 70% своїх жертв
8. Поставте на робочий стіл склянку з водою.
Нехай завжди буде перед очима. Склянка води в 1 годину - ось ідеальна норма! 9. Горіхи – штука дуже корисна , особливо для мозку. Але в них також багато калорій. Так що жмені за раз цілком достатньо!
10. Картопля дієтологи ненавидять. Але насправді його треба любити: продукт - ситний , а калорій не так багато , як здається. Головне - не смажити його! Варена картопля в мундирі - найкращий варіант.
11. Хліб також буває різний. Білий пшеничний хліб справді краще не їсти , а от «сірий» чи «чорний», тобто житній – можна і треба!
12. НІКОЛИ не пийте гарячі напої ( чай та кава) з цукром! Відмовитися від нього НАМІСТО легше , ніж здається , і організм не отримуватиме «зайвих» калорій з напоїв!
13. Кращий підбадьорливий напій для тих, хто худне - зелений чай. Пийте по 2 кухлі на день.
14. Проста прогулянка - найкращий друг для ваших ніг. 30 хвилин на день достатньо для того , щоб захиститися від целюліту і підтримувати в нормі не тільки вагу , але й настрій!
При бігу та при ходьбі спалюється приблизно однакова кількість калорій!
Читайте також: Малий таз: Найкращі вправи при спайковому процесі
15. Слідкуйте за своєю поставою. Якщо завжди тримати спину прямо , метаболізм працюватиме швидше!
Якщо розпочати сьогодні , легше стане вже за 2 дні. А через три тижні почнете ходити рівно взагалі без жодних проблем!
16. Не купуйте магазинних соків. Цукру в них більше , ніж вітамінів! Зрозуміло , не варто вірити написам на упаковках: "100%", "Без цукру", "Без добавок" і т. д. І , так , жуйок без цукру і дієтичної коли теж не буває!
Читайте також: 13 небезпечних проблем зі здоров'ям , від яких врятує лимонний сік
17. Звертайте увагу на КОЛІР продуктів. Жовтих і білих продуктів потрібно їсти якнайменше ( хліб , макарони , олія тощо ), а темних і пігментованих — більше. Найнижчі калорійні продукти — зелені!
18. Їжте більше пробіотиків - продуктів , що містять корисні для кишечника бактерій. Найкраще підійдуть кефір та несолодкий йогурт.
19. Вставайте з-за столу , коли відчуваєте , що шлунок заповнений на 80%. Золоте правило!
20. Почніть нарешті висипатися ! Дослідження показують , що люди , які страждають від хронічного недосипу , їдять у півтора рази більше , ніж мають!
21. Оргазм - мінус 500 ккал. Якщо він був без чоловіка , то мінус 300.
22. Заведіть блокнот. Щодня записуйте вагу та обсяги. Це мотивує сильніше , ніж здається.
Ваша «ідеальна» швидкість – скидати по 1-1,5 кг на тиждень. Вона гарантує вам відсутність проблем зі здоров'ям та потворних «розтяжок» на шкірі.
Читайте також: 6 вправ на розтяжку , щоб назавжди позбутися болю в спині та стегнах.
23. Готуйте самостійно. У ресторанній їжі зазвичай занадто багато солі , приправ , жиру або олії.
Читайте також: Дівчина взяла друшляк і почала сушити волосся. Результат приголомшливий!
24. Золоте правило нормального харчування: тільки «справжні» продукти , і жодної їжі , яку виробляють на заводах та фабриках.
М'ясо – можна , ковбаса – табу. Риба - потрібно , рибні консерви - табу! Солоні , куплені у бабусь на базарі, — можна , магазинні — табу. І т.д.
25. І , нарешті , головне - частіше ставити собі питання: «Гарний чоловік або шматок торта? Макдональдс чи вузькі джинси?». Це були 25 правил стрункості. Поділіться цим постом з друзями і обов'язково спробуйте дотримуватися цих правил! Вони наукові!
Збережіть , щоб не втратити.
Читайте також: Графік для тих, хто худне: їж що хочеш і пий воду по годинах. Результат - мінус 15% жиру.