Як позбутися складок на боках . В першу чергу вивчіть 3 простих правила , які стосуються харчування: менше солодкого та борошняного; ніякого газування , навіть без цукру; більше овочів та фруктів. Коли живлення відрегульоване , можете розпочинати тренування. Ми підготували для вас комплекс вправ , які пропрацюють ваші боки. Готуйтеся до нахилів та скручування!
Швидкі повороти тулуба стоячи на місці ( 1 хвилина).
Стрибки з поворотами ( 1 хвилина). Додатково виконайте його після третьої , четвертої та п'ятої вправи.
Бічні підйоми стегон ( на кожну строну по 30 секунд).
«Російські скручування» ( 1 хвилина).
Скручування з почерговим підняттям ніг ( 30 секунд на кожну сторону).
