Як дізнатися свій реальний вік? Зробіть 6 вправ!
Якщо ви відчуваєте , що засиділися на одному місці , спосіб життя малорухливий , колишня легкість кудись зникла – протестуйте своє тіло. Можливо ви вже набагато старше свого віку за паспортом.
Достатньо зробити 6 вправ і проаналізувати результат , щоб зрозуміти , наскільки у формі ваше тіло.
1 Плечі
Перевірити їх гнучкість просто: сядьте на підлогу , випростайтеся і зробіть жест благання за спиною , з'єднавши долоні.
Якщо ви це змогли зробити - ваші плечові суглоби в ідеалі.
Ви себе обхопили руками ззаду - непогано , але вам потрібно робити вправи , що розвивають гнучкість.
Якщо ж вправа не вдалося , то плечі потребують розробки , відкладення солей , гнучкість суглобів , ефект застиглого плеча – очевидна.
Вам час у спорт зал.
2 Хребет
Сядьте на стілець рівно і до упору спинки. Потім торкніться пальцями підлоги , нахилившись уперед. Що вийшло?
Якщо ступні залишилися стояти , а долоні лягли на підлогу – ви у чудовій формі!
Вдалося лише торкнутися пальцями підлоги — все непогано , але настав час тренуватися
Якщо не вийшло - ваш хребет у стані недуги , тому настав час братися за активні тренування.
3 Шия
Тут потрібно нахилитися назад , ставши на коліна. Ноги прямі , намагайтеся дістати п'ят.
Все вийшло? Ви в ідеальній формі! Вам не більше 25 років!
Якщо ви змогли лише відхилитися назад , тримаючи спину - настав час тренуватися , час прийшов!
Чи не вийшло зовсім? Ваша шия в катастрофічному стані негайно приймайтеся за тренування.
4 Таз
Сядьте на підлогу , витягніть одну ніжку , зігнувши іншу , потягніться до витягнутої. Як успіхи?
Чи змогли лягти на витягнуту ногу? Ви просто зразок для наслідування!
Чи змогли нахилитися до ноги , але відстань від неї до обличчя більше трьох десятків см? Ваша гнучкість та еластичність м'язів далеко не в ідеальній формі. Потрібні тренування , розтяжки.
Не змогли нахилитися , ноги почали згинатися? Вашому тілу просто потрібні заняття.
5 Коліна
Вигніть по котячому з положення напівлежачи. коліна прямі , ступні на підлозі , долоні не відриваємо. Що вийшло?
Якщо не тільки вигнулися , а й затрималися на кілька секунд – вам можна лише позаздрити.
Не вдалося затриматися , але встати вийшло — непоганий результат
Якщо не сталося зовсім , вам не менше п'ятдесяти років практично. Приймайтеся за тренування.
6 Талія
Сідаємо на підлогу , згинаємо ногу і притискаємо до себе , іншу витягуємо. Нахиляємося так , щоб захопити стопу. Як результат?
Все вийшло? Ви у чудовій фізичній формі , ваша талія відмінно тренована.
Якщо торкнулися ноги - вже непогано , але вам явно за 30 , обов'язково виконуйте регулярний комплекс вправ
Чи не змогли нахилитися? Ваше тіло перебуває у стані похилого віку! Настав час розвивати еластику м'язів і гнучкість , інакше вам загрожує швидка старість.
