Один плід натщесерце , і 2 кг зникли за 2 дні! Потужна дія…
Цей кислий плід я страшенно не любила в дитинстві , але зараз… та ще й після такого ефекту!
- Стати стрункішою в екстрені терміни допоможе ківі! Цей кислий плід я страшенно не любила в дитинстві , але зараз ... Чудова дія смарагдового фрукта на організм складно не помітити , особливо якщо вживати його щодня натще.
- Дієта на ківі для схуднення допоможе швидко очистити організм , спалити зайвий жир , не втрачаючи м'язи , а також збагатить виснажений за зиму імунітет вітамінами. Так-то !
Ківі для схуднення
- Ківі містить у собі натуральний карнітин , жироспалювач рослинного походження. Також плід багатий на клітковину і вітамін С , флавоноїди та антиоксиданти. При цьому малокалорійний!
- Ідеально підходить для розвантажувальних днів: волокниста структура плода допоможе контролювати апетит.
- Корисно вживати 1 ківі натщесерце , якщо ти не страждаєш на виразку шлунка або гастритом. Деякі люди їдять його навіть зі шкіркою , яка також містить масу корисних речовин та клітковини. Варіант зі шкіркою - на любителя , я слабо собі уявляю , як це. А ось очищений ківі вранці — чудова їжа , що наповнює тіло енергією та бадьорістю на весь день.
- Фрукт допомагає очистити кишечник , а його вітамінний склад допоможе впоратися з переїданням. Виявляється , дуже часто неконтрольований апетит виникає внаслідок нестачі певних речовин в організмі , наприклад , цинку , який також присутній у цьому оксамитовому фрукті!
Розвантажувальний день на ківі
- Один раз , максимум – два рази на тиждень , можна провести розвантажувальний день на ківі. Протягом дня рекомендується з'їсти 6 плодів ківі і випити 1,5 л нежирного кефіру або несолодкого йогурту.
- Травна система відпочине під час розвантажувального дня , кишечник очиститься. Завдяки чудодійним властивостям ківі можна втратити до 2 кг лише за 1 розвантажувальний день!
- Під час розвантажувального дня можна пити коктейлі: кефір змішати в блендері з ківі і апельсином або ягодами. Це урізноманітнить меню і допоможе перенести обмеження в їжі із задоволенням , але диво-ефект очищення організму збережеться!
- Дієта на ківі дає чудові результати. Пропоную тобі цілих 2 варіанти дієти , розрахованих на 7 днів. Ти просто не впізнаєш себе в дзеркалі лише через тиждень! При цьому втрата ваги пройде з користю для організму , вітамінами , без втрати м'язової маси. Можливе схуднення на цілих 6 кг за такий короткий термін! А меню – казка…
ЗЕЛЕНА ДІЄТА НА КИВІ
Сніданок
- Приготуй салат з 1 пучка листя салату , 1 болгарського перцю , 1 ківі , 2 стебел зеленої цибулі. Заправи салат 1 столовою ложкою французької гірчиці або лимонним соком.
- Перекус через 2 години після сніданку
- Приготуй коктейль у блендері з 1 зеленого яблука , 1 ківі та 1 банана. Якщо немає можливості зробити коктейль , просто поласуй фруктами!
Обід
- Залій 3 ст. л. вівсяних пластівців склянкою натурального йогурту , додай жменю родзинок , дрібно нарізаний мандарин і дрібно нарізаний ківі. Дай пластівцям настоятися приблизно 15 хвилин і пригощайся енергетично багатим обідом!
Полудень
- Приготуй фруктовий салат: знадобиться 1 банан , 1 яблуко , 1 ківі і склянка кефіру або йогурту. Можна додати в салат дрібку кориці.
Вечеря
- Відвари трохи коричневого рису і приготуй ситний салат! 50 г вареного коричневого рису змішай з 1 ківі , 1 яблуком або грушею , листям салату та склянкою кефіру. Склад салату може здатися дивним , але це дуже смачно , спробуй!
Перед сном
- На вибір: можна з'їсти 1 апельсин або випити 1 склянку кефіру.
БІЛКОВА ДІЄТА НА КИВІ
Сніданок
- Приготуй салат із 100 г відвареного коричневого рису , 1 нарізаного кубиками ківі , 1 тертого яблука та 30 г сиру «Фета». Запий салат чашкою зеленого чаю.
- Перекус через 2 години після сніданку
1 банан та 1 ківі. Якщо є можливість , приготуй коктейль у блендері з 1 ківі , 1 банана та 1 лимона.
Обід
- Суперсалат! Наріж кубиками 150 г відвареного курячого філе , половину грейпфрута , 2 ківі , 1 порізане дрібно варене яйце , трохи зеленої цибулі. Заправ салат сіллю , перцем і лимонним соком , також додай 1 ст. л. оливкової олії.
Полудень
- Приготуй салат із половини банана , 2 ківі , 1 ч. л. родзинок та 200 г нежирного несолодкого йогурту. Можна і з кефіром зробити такий салат.
Вечеря
- Наріж 50 г сиру «Фета» і 2 ківі , змішай з 50 г вареного коричневого рису. Заправи салат 1 ч. л. оливкової олії і трохи присип базиліком.
Перед сном
- Можна випити 1 склянку нежирного кефіру чи йогурту.
- Усім нам хочеться бути кращим , ніж учора: прагнення досконалості — це природно. Так само природне бажання бути здоровим і чудово почуватися! Поділися з друзями цими продуманими схемами харчування для схуднення: навіть ті , хто не любить ківі , будуть спокушені!
Збережіть , щоб не втратити
ЕТАПИ ДІЄТИ «ЛІСЕНКА»
1. Очищаючий
Назва першого етапу або першого ступеня говорить сама за себе. Цього дня Ви займатиметеся очищенням свого організму. Етап дуже важливий і корисний , поставтеся до нього серйозно! Він допомагає посилити вплив наступних етапів , м'яко готуючи організм до схуднення. Плюс цьому етапі відбувається хороше очищення організму від шлаків і токсинів. А як приємний бонус ви зможете вже втратити від 1 до 2 кг!
2. Відновлювальний
Другий етап призначений для відновлення сприятливого середовища шлунково-кишкового тракту , що також дуже важливо як для здоров'я , так і для правильного схуднення. На цьому етапі Вам належить порадувати свій організм кисломолочними продуктами , які після «Очищаючого» етапу засвоюватимуться організмом найбільш ефективно!
Так як раціон цього дня буде дуже низькокалорійний , ви окрім колосальної користі для свого кишечника , зможете схуднути ще від 1 до 2 кг. Надихнувшись своїми приголомшливими результатами , перейти до наступного ступеня.
3. Енергетичний
Найсмачніший і найприємніший етап дієти Лесенка. У цей день Вам належить поповнити запаси енергії , які організм витратив на очищення та оздоровлення , чого вже таїти , зголоднів він і скучив за цукром. Тому на третій сходинці Вам необхідно порадувати свій організм глюкозою , поки він на Вас не образився. Глюкоза буде винятково корисна ( родзинки , мед і т. д. ), тому схуднення вона ніяк не нашкодить. Цього «солодкого» дня можна схуднути приблизно на 0,5-1 кг.
4. Будівельний
Цей етап був названий Будівельним не так. Його завдання допомогти організму спалювати жирові клітини , не чіпаючи м'язову масу. Активне надходження білка з їжею допоможе організму вести необхідні «будівельні» роботи ( адже схуднення це шок , через який уповільнюються багато життєво важливих функцій організму), але при цьому процес схуднення продовжиться! Будівельний щабель допоможе Вам розпрощатися із зайвими 700 гр.
5. Жироспалюючий
Ну ось ми і дісталися останнього завершального ступеня! Тут на Вас чекає корисна клітковина , яка і допоможе завершити процес схуднення. Клітковина чудово насичує і вгамовує відчуття голоду , але на її перетравлення організму необхідно витрачати багато енергії , а в умовах нестачі глікогену після 4-х днів дієти , він почне виробляти її з жиру , активно спалюючи його. Остання сходинка дієти Лесенка допоможе Вам скинути ще 1-2,5 кг!
1 день , 1 ступінь «Очищаюча»
Протягом дня Вам необхідно з'їсти 1 кг яблук , випити не менше 1 літра води та прийняти 6-8 таблеток активованого вугілля ( по 1 таблетці кожні 2 години).
2 день , 2 ступінь «Відновлююча»
За день Вам необхідно випити 1 літр нежирного кефіру та з'їсти приблизно 600 гр. маложирного сиру. Плюс необхідно пити чисту воду чи мінералку без газу.
3 день , 3 ступінь «Енергетичний»
На третьому етапі Ваш раціон на день: 2 столові ложки меду , 300 гр. родзинок , компот із сухофруктів без цукру ( замініть його фруктозою) та вода.
4 день , 4 ступінь «Будівельна»
Білковий день - 500 гр. м'яса птиці ( індичка , курка) обов'язково із зеленню. М'ясо можна відварювати , запікати , готувати на пару чи грилі. Обов'язково протягом дня пийте воду.
5 день , 5 ступінь «Жирозпалююча»
У цей день можна влаштувати практично свято живота. Ви можете їсти свіжі фрукти та сирі овочі у будь-яких кількостях. Плюс Вам необхідно з'їсти приблизно 200 грн. вівсяних пластівців , зварених на воді і природно пити воду!
Всього 5 днів і Ви маєте нову струнку фігуру! Для більшої стимуляції , не полінуйтеся намалювати на аркуші паперу драбинку , на сходах якої щоразу відзначайте свої успіхи , а вони будуть , навіть не сумнівайтеся.
Дієта Лесенка проста і корисна. Тому ви можете сміливо повторювати її після невеликої перерви!
