Кожен чув , що пити каву натще шкідливо , але про реальні причини майже нікому не відомо. У зв'язку з цим багато хто п'є напій, що бадьорить, на порожній шлунок , ні про що не турбуючись. Щоб ви не шкодили своєму здоров'ю , ми розглянемо у подробицях , шкідливо чи корисно пити каву на порожній шлунок і чому?
Чашка кави на порожній шлунок відразу після ранкового пробудження здатна нашкодити здоров'ю – це факт. Навіть багато хто з тих , кому це відомо , не сприймають реальну шкоду всерйоз. Люди звикли пити цей напій вранці , щоб підбадьоритися та налаштуватися на роботу.
Як і в який час пити каву правильно?
Кофеїн насправді бадьорить , але недовго , а після закінчення його дії організм отримує кілька ударів:
- за кровоносною системою;
- нервової;
- травної.
Крім того , щоденне вживання напою, що бадьорить, до сніданку швидко перетворюється на звичку. Позбутися її буде простіше , розібравшись у негативних процесах, що протікають в організмі після прийняття дози кофеїну на порожній шлунок.
Вранці у тілі змінюється гормональний фон — після пробудження зростає концентрація кортизолу. Гормон відповідає за стреси , увагу , пильність. Він запускає роботу багатьох органів і систем людського організму , а вживання чорної кави натщесерце притуплює цей ефект.
Через 1-2 тижні організм перестає прокидатися і налаштовуватися на роботу без дози кофеїну , але це не найнеприємніше. Згодом основні системи перестають належним чином виконувати головні функції , у людини погіршуються уважність та концентрація , а також скорочується запас енергії.
Але це ще не всі негативні наслідки. Шкода кави перед сніданком на порожній шлунок пов'язаний також із порушенням травних процесів та негативним впливом на шлунково-кишковий тракт загалом.
Вплив кави на порожній шлунок
Отже , чому ж не можна пити каву натще вранці і як від цього страждає шлунок? Саме цей внутрішній орган зазнає найбільш негативного впливу кофеїну та інших речовин з напою, що бадьорить.
Кава натщесерце призводить до печії , подразнює слизову і стимулює вироблення соляної кислоти , що негативно впливає на стінки внутрішнього органу.
Виходить , що поки шлунок ще порожній , чашка кави викличе його сильне роздратування. Ймовірно , біль стихне коли ви поснідаєте , але шкідливий вплив на той момент вже буде надано.
Якщо ви п'єте тільки каву натщесерце для схуднення і не снідаєте , вважаючи це правильним , ви помиляєтеся. В даному випадку вироблену соляну кислоту нікуди подітися і всередині немає їжі , яку потрібно переварити. Отже , кислота руйнує шлункові стінки , у прямому значенні їх перетравлюючи.
Деякі жінки п'ють каву перед кардіо натще і йдуть на тренування. Роблять вони це , щоб підбадьоритися та не перевантажувати організм їжею перед фізичними навантаженнями. Це велика помилка , що веде до проблем зі здоров'ям. У довгостроковій перспективі це загрожує гастритом чи навіть виразкою шлунка.
Найсильніше шлунку шкодить розчинна кава з цукром або без нього. Не має значення і форма продукту , яка буває:
- порошковий;
- гранульованої;
- сублімованої.
Усі вони однаково шкідливі. Що стосується меленої кави , в ній найбільш шкідлива гуща через високий вміст агресивних для травного тракту речовин.
Як пити каву вранці без шкоди?
Користь від кави вранці теж є , але пити її потрібно не на порожній шлунок. Усі медики та дієтологи радять робити це після сніданку ( бажано через 20-30 хвилин). За цей час запустяться травні процеси , а хлорогенова кислота з напою, що бадьорить, підвищить кислотність , надавши користь і не нашкодивши стінкам шлунка.
Після наведених вище аргументів не повинно залишитися питань , чи можна пити каву натще вранці чи чому це не можна робити. Для отримання тільки користі від напою, що бадьорить, рекомендуємо дотримуватися певного графіка з урахуванням внутрішніх біологічних годин.
Оптимальними часовими проміжками для вживання кави вважаються:
- з 10 до 11 ранку;
- з 12 до 14 години дня;
- з 17 до 18 години вечора.
Зрозуміло , це приблизний час. Навіть в обід кави завдасть шкоди , якщо випити її на голодний шлунок. Також рекомендуємо вживати тільки натуральну мелену каву , відмовившись від розчинної.
Збережіть , щоб втратити
