Гормони старіння та гормони юності: Ніколи не пізно почати ставати молодшими...

«Ніколи не пізно почати ставати молодшими» Мей Вест. Ще з античних часів відомо , що з віком гормональний рівень знижується. Жителі стародавніх Греції , Єгипту та Індії намагалися відновити сексуальність, що знижується, і збільшити енергетичний потенціал , приймаючи витяжки з чоловічих статевих залоз тварин.

Сьогодні нам уже відомо , що зниження рівня гормонів пояснюється розвитком хвороб , що супроводжують процес старіння , таких як кардіоваскулярні хвороби , остеопороз та рак.

Деякі гормональні відхилення пов'язані з іншими віковими змінами , як, наприклад , втрата м'язової маси , ожиріння та розумові розлади. Більшість цих небажаних змін тепер відбуваються не тільки через зниження абсолютного рівня гормонів , але також через зміщення балансу між різними гормонами.
Всі гормони нашого організму можна розділити на дві групи: анаболічні та катаболічні.

Анаболічні гормони сприяють зростанню та утворенню тканин – наприклад , вони відповідають за потужну мускулатуру та міцні кістки. Можливо , ви щось чули про стероїди-анаболіки - синтетичні хімічні речовини , які використовуються бодібілдерами для розвитку потужної мускулатури ( і які заборонені до використання при підготовці до Олімпійських ігор). Але статеві гормони , гормони росту та ДЕА ( дегідроепіандростерон) відносяться до природних анаболічних гормонів - стероїдів , рівень яких практично завжди починає падати після репродуктивного віку.

Катаболічні гормони , навпаки , викликають руйнування тканин. Головним катаболічним гормоном вважається кортизол , гормон стресу , який виробляється наднирниками. Інсулін ( виробляється підшлунковою залозою) і естроген ( у чоловіків), певною мірою поводяться як катаболічні гормони. На відміну від анаболічних гормонів , рівень кортизолу та інсуліну ( у обох статей) та рівень естрогену ( у чоловіків) зазвичай не знижується з віком; в поодиноких випадках рівень може трохи знизитися , або залишитися на тому ж рівні або в деяких випадках , як це буває з естрогеном у чоловіків , навпаки , підвищується. Це призводить до порушення гормонального балансу , який відіграє важливу роль у процесі старіння.

Інсулін виробляється у підшлунковій залозі у відповідь на підвищений вміст цукру в крові. Потрібно знати , що інсулін не завжди діє як катаболічний гормон. У невеликих кількостях він працює як гормон – анаболік та сприяє зростанню тканин.

Читайте також: Гормональна гімнастика: покращує зовнішність та оздоровлює…

У великих кількостях , коли вживається дуже багато солодкої їжі або їжі з високим глікемічним навантаженням , він стимулює зростання тільки одного виду тканин - жирової тканини , або просто жир. З віком сприйнятливість клітин до інсуліну падає і його рівень зростає. У цьому полягає головна причина набору зайвої ваги у процесі старіння. З віком баланс між гормонами зсувається від анаболіків до катаболіків.

Анаболічні гормони - тестостерон , естроген у жінок , прогестерон , гормон росту , мелатонін і ДЕА - сприяють зростанню тканин та підтримці молодості , тому їх відносять до гормонів юності. І навпаки , кортизол , інсулін та естроген ( у чоловіків) відносять до гормонів старіння.

Гормони старіння

Які кроки ми можемо зробити для підтримки молодшого балансу між двома типами гормонів? Пропонуємо вам почати з обговорення способів зменшення або навіть повороту назад поступового превалювання катаболічних гормонів.

Кортизол

У відповідь реакцією організму на стрес стає швидкий викид кортизолу з надниркових залоз , що змушує посилено працювати серцево-судинну систему і легені , пригнічуючи імунну , уповільнюючи процеси травлення і знижуючи репродуктивну функцію.

Сильний сплеск кортизолу частішає серцебиття , дозволяючи швидше бігти , розширює зіниці , дозволяючи краще бачити , і підвищує рівень цукру в крові , покращуючи розумові здібності. Але постійні викиди надлишку кортизолу прискорюють процес старіння , сприяють розвитку хвороб , руйнують м'язову тканину ( саркопенія) та кістки ( остеопороз), викликають затримку натрію в організмі та високий кров'яний тиск , збільшують цукор у крові та руйнують імунну систему.

У пацієнтів із хворобою Кушинга ( пов'язаної з надлишком кортизолу) або пацієнтів , які тривалий час приймали синтетичні форми кортизолу , розвивається значна втрата м'язової маси та слабкість кісток. У романі «Дюна» Френка Герберта говориться «Страх руйнує мозок».

І справді , страх підвищує рівень кортизолу , який , як довели дослідження , веде до порушення мозкової активності. Наприклад , доктор Д. С. Халса продемонстрував за допомогою своїх пацієнтів із хворобою Альцгеймера , яким чином хронічний стрес руйнує пам'ять.

Як ви бачите на малюнку нижче , всі стероїдні гормони ( включаючи кортизол) синтезуються з холестеролу. Насамперед холестерол перетворюється на прегненолон , який потім може перейти або в прогестерон , або в ДЕА , «мати гормонів» тестостерону та естрогену. Коли стрес хронічний або надлишковий , виробляється більше кортизолу за рахунок ДЕА , тестостерону та естрогену. Нормальний процес старіння пов'язаний із невеликим зрушенням до більшого виробництва кортизолу та одночасним зниженням утворення інших гормонів.

Читайте також: 6 вправ на розтяжку , щоб назавжди позбутися болю в спині та стегнах.

Найпростішим способом визначити , наскільки добре ваші гормони юності борються з гормонами старіння , є визначення співвідношення рівня ДЕА ( анаболічного гормону юності) і кортизолу ( катаболічного гормону старіння). Ви можете з'ясувати це , пройшовши стрес-тест надниркових залоз , що також дозволить перевірити здоров'я самих надниркових залоз.

Ви можете отримати набір для проведення аналізу у терапевта або практикуючого лікаря і вам не доведеться здавати кров. Ви проводите аналіз будинку , збираючи зразки слини 4 рази на день – як прокинетеся , за ланчем , вечерею та перед відходом до сну.

Нормальним вважається результат із вищим рівнем кортизолу вранці та поступовим його зниженням протягом дня. Під впливом хронічного стресу це денне варіювання найчастіше непомітно і в результаті ми отримуємо практично пряму лінію замість низхідної.

У стрес-тестах надниркових залоз також підраховується ставлення ДЕА до кортизолу. У молодих людей це ставлення зазвичай високе , а ось у людей похилого віку вже знижується.

Особливі вказівки до вирівнювання відношення включають додаткові добавки , що містять ДЕА , вживання трав таких , як наприклад , натуральна лакриця , яку використовують у китайському траволікуванні , або аювердичну траву ашваганду , а також дотримання способу життя , що сприяє зниженню рівня кортизолу . , зниження стресу , регулярні вправи та здорова кількість сну.

Інсулін

Якби проводилися гонки між інсуліном та кортизолом на предмет , хто швидше зруйнує організм , ми зробили б ставку на інсулін. Баррі Сірс у Зоні Омолодження називає надлишок інсуліну «квитком до прискореного старіння».

Надлишок інсуліну збільшує жирові відкладення в тілі , підвищує рівень кортизолу та викликає стійкість до інсуліну , сприяє прискоренню розвитку атеросклерозу та збільшує ризик розвитку хвороб серця , а також втручається у роботу інших гормонів юності.

Інсулін виробляється при надмірності калорій. Коли ви вживаєте цукор або їжу з високим глікемічним навантаженням , ви настільки стимулюєте вироблення надлишкового інсуліну , що ваш організм може відокремити липкий цукор від крові. Як тільки підвищується рівень інсуліну , глюкоза в крові миттєво перетворюється на жир , який потім відкладається у жирових клітинах організму.

Кортизол та інсулін відносяться до тих же «старих добрих хлопців» гормонального кантрі-клубу . Надлишок інсуліну підвищує рівень кортизолу , яке надлишок веде до підвищення рівня інсуліну. Надлишок інсуліну також є незалежним фактором ризику розвитку коронарних хвороб серця.

Інсулін знижує ефективність гормонів молодості , що прискорює процес старіння.

Саме з цієї причини , багата цукром їжа або їжа з високим глікемічним навантаженням , яка підвищує рівень інсуліну , змушує нас старіти набагато швидше , ніж будь-що інше з нашого раціону. Дуже легко потрапити в мережі способу життя , що сприяє надлишку інсуліну: відсутність фізичного навантаження , постійний слабкий стрес та вживання високоглікемічних вуглеводів.

Читайте також: 7 професій , які можна освоїти з нуля після 35 років.

Знання про нематоди

С. еlegans - це різновид круглих черв'яків , яких вчені часто використовують у своїх експериментах. Нематоди здобули свою славу завдяки тому , що стали першими багатоклітинними , вдалося повністю відтворити в 1999 році .

У більш ранніх експериментах тривалість життя досягла 150 днів за рахунок маніпулювання геном круглих черв'яків під кодом IGF-1 , білок , який дуже близький до людського гормону росту. Але тут виявилася одна проблема: у той час як черв'яки отримали довголіття , вони демонстрували знижену активність протягом усього свого життя.

При подальшому дослідженні Синтія Кентон з Університету Каліфорнії , Сан-Франциско , додала маніпуляцію рівнем інсуліну та видалила деякі гонадні тканини. В результаті черв'яки набули ще більшого довголіття без зниження активності. Так як у людини та c. elegans більшість генів однакові , це дослідження може призвести до методів продовження життя людини , маніпулюючи рівнем інсуліну та деяких інших гормонів , не видаляючи жодних тканин органів.

Гормони молодості

Зниження рівня катаболічних гормонів сприяє вирівнюванню їхнього співвідношення до анаболічних гормонів юності. Але історично найприйнятнішим способом вирівнювання балансу була пряма заміна гормонів. Зазвичай термін «гормонозамінна терапія» ( ГЗТ) відноситься до статевих гормонів: естрогену , прогестерону та тестостерону. Далі ми обговоримо нітрохи не менш важливі за значимістю гормони молодості: ДЕА , гормон росту та мелатонін.

ДЕА

ДЕА , або дегідроепіандростерон - найпоширеніший стероїдний гормон , який утворюється в нашому організмі. У минулому вважалося , що ДЕА — це лише попередник інших гормонів , який не має ніяких особливих фізіологічних властивостей.

Але пізніше Вільям Регельсон , широко відомий практикуючий лікар-дослідник , назвав ДЕА "суперзіркою серед супергормонів". Рівень ДЕА досягає свого піку до 25 років , потім поступово знижується на 50% до 40 років і до 85 років становить приблизно 5% від його рівня в молодості.

Чи означає це , що ДЕА міг би сприяти продовженню життя? Згідно з результатами експериментів на тварин добавки ДЕА можуть уповільнити процес старіння та збільшити тривалість життя.

Доведено , що чоловіки з вищим рівнем ДЕА менш схильні до розвитку кардіоваскулярних захворювань. ДЕА має протизапальні властивості і здатний знижувати рівень IL-6 ( інтерлейкін-6) та TNF-α ( фактор некрозу пухлин альфа), які є сильними збудниками небезпечних запалень в організмі. Згідно з дослідженням доктора Регельсона , присвяченому онкології , ДЕА перешкоджає безконтрольному поділу клітин , явній ознакі ракових клітин.

Корисні властивості ДЕА:

Знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань
Бореться зі стресом
Поліпшує функціонування імунної системи
Знімає депресію
Поліпшує пам'ять
Пом'якшує симптом менопаузи
Запобігає слабкості кісток
Зміцнює лібідо
Підвищує чутливість до інсуліну та витривалість до глюкози.
Збільшує безжирову масу тіла

ДЕА "приручає" кортизол. Коли ви відчуваєте стрес , в організмі виробляється надмірна кількість інсуліну , що негативно відбивається на роботі вашої імунної системи , що в свою чергу тягне за собою схильність до захворювань і прискорює процес старіння.

Деякі дослідження виявили зв'язок між пригніченою імунною системою та порушенням балансу між ДЕА та кортизолом. Приймаючи добавки з ДЕА , ви покращите стан пригніченої кортизолом та іншими стероїдами імунної системи. Так як ДЕА - це попередник тестостерону , він може позитивно впливати на лібідо , особливо у жінок. ДЕА також сприяє трансформації їжі в енергію та спалює зайву вагу.

Перш ніж почати приймати добавки з ДЕА-С ( ДЕА-сульфат), перевірте ваш рівень ДЕА , а потім перевіряйте його кожні шість-вісім тижнів , щоб бути впевненими , що ви наближаєтеся до бажаного результату. Рекомендується дотримуватися рівня 300 для чоловіків і 250 для жінок. Чоловікам слід починати з 15-25 міліграм ДЕА на день , а жінкам з 5-10 , потім слід збільшувати дозу для досягнення необхідного рівня.

Увага: оскільки ДЕА - це андрогенний гормон , в якому переважають чоловічі властивості , він може легко перетворюватися на тестостерон. Добавки ДЕА також піднімають рівень САП ( специфічний антиген простати), важливий маркер раку простати. Перед тим , як почати приймати ДЕА чоловіки повинні перевірити рівень САП , а також під час прийому кожні 6-12 місяців. Якщо підвищується рівень САП , потрібно негайно припинитися приймати ДЕА і проконсультуватися з лікарем.

Читайте також: Користь вазеліну , про яку багато хто не знає …

Гормон Росту Людини

Ажіотаж навколо ролі гормону росту ( ГР) у боротьбі зі старінням розгорівся у 1990-ті роки , завдяки публікації Даніеля Рудмана , дослідника Медичного Коледжу Вісконсіна.

Він опублікував результати дослідження , за наявності контрольної плацебо-групи , в якому брали участь 21 чоловік віком від 61 до 81 року. Серед усіх позитивних ефектів гормону росту він виявив таке: збільшення м'язової маси , зменшення жирової тканини , поліпшення здоров'я кісток , поліпшення показників холестеролу та більш чуйне сприйняття інсуліну.

Численні подібні дослідження дійшли таких же результатів. В онлайн-пошуковиках Національної Медичної Бібліотеки на запит «гормон зростання» виходить 48 000 статей. Слід звернути увагу на те , що досить малоймовірно , що терапія гормоном росту допоможе набрати м'язову масу і позбутися жиру без дієти та комплексу вправ.

ГР позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи , ліпідний обмін і кров'яний тиск. У пацієнтів , які проходили терапію ГР протягом 7 років , зниження сприйнятливості до інсуліну , що відбувається при старінні , звернулося назад.

Ін'єкції ГР раніше застосовувалися для лікування дітей , у яких було виявлено його дефіцит. Але нестачу гормону росту у дорослих , що тепер називають дефіцитом гормону росту у дорослих ( ДГРВ), розпізнають як окремий синдром , лікування якого ГР було схвалено Комісією з контролю за ліками та поживними речовинами.

Хоча очевидні позитивні ефекти терапії ГР слід відзначити деякі темні сторони. Це досить дороге лікування , від 2 000 до 8 000 доларів на рік , залежно від необхідної дози, і воно не завжди покривається страховкою. Лікування вимагає щоденних ін'єкцій та їхня користь для здорових людей досить суперечлива.

У 2002 році Національний інститут здоров'я проспонсував дослідження , в якому спостерігалися 121 людина після курсу ін'єкцій ГР із синтетичною гормонозамінною терапією або без неї у 1992 та 1998 роках.

Результати доповіді Рудмана про набір м'язової маси та втрату жирової тканини підтвердилися , але так само були виявлені такі побічні ефекти: у 24% чоловіків розвинулася стійкість до глюкози або діабет , у 32% синдром зап'ясткового каналу , у 41% ломота в суглобах. У 39% жінок розвинулася водянка. Автори дослідження дійшли висновку , що «через частого виникнення побічних ефектів ( особливо діабету та стійкості до глюкози), застосування терапії ГР до дорослих має бути обмежене рамками проведених досліджень».

В даний момент ведуться дебати про ймовірність підвищення ризику розвитку раку після проходження терапії Г. Р. Але Шим і Коен з Унієритету Каліфорнії в Лос-Анджелесі заявили: «Ризик розвитку раку не збільшується значніше звичайних показників серед населення», до того ж інші дослідження також не підтвердили збільшення показників раку прямої кишки чи простати.

Так як терапія ГР у боротьбі зі старінням застосовується нещодавно , не можна забувати про можливі побічні ефекти. Дуже важливо розуміти , що довгострокові дослідження з безпеки застосування ін'єкцій ГР здоровим дорослим ще попереду. На щастя , в наших силах змінити звичний спосіб життя так , щоб досягти результатів ін'єкція ГР , не вдаючись до самих ін'єкцій.

Цукор і високоглікемічні вуглеводи знижують вироблення ГР у гіпофізі , а білкова дієта , навпаки , сприяє його виробленню. Дотримуючись раціону з низьким вмістом цукру та низьким глікемічним навантаженням , ви підвищите рівень ГР в організмі.

Глибокий сон та анаеробні вправи є двома головними факторами стимулювання вироблення ГР у здорових людей. Дорослі , які протягом життя продовжують займатися спортом , зберігають м'язову масу і вищий рівень ГР.

Вживання певних амінокислот , таких як аргінін , орнітин , гліцин і глютамін , стимулює гіпофіз звільняти більше Р. Р. Широкодоступні добавки з різною кількістю цих амінокислот , їх ще називають стимуляторами секреції , оскільки вони спонукають гіпофіз випускати ГР.

Добавки , що містять ДЕА , є недорогим способом підвищити рівень ГР.

Для більшості людей , які хотіли б на собі відчути ефективність противікової дії гормону росту , рекомендується дотримуватися перерахованих вище рекомендацій. Доки не будуть відомі результати подальших досліджень , радимо залишити ін'єкції ГР тільки дорослим з діагнозом ДГРВ , заснованому на висновку досвідченого лікаря.

Перш ніж вживати будь-якого з перерахованих заходів, перевірте рівень IGF-1 ( інсуліноподібний фактор росту -1) у крові. IGF-1 дає точніші результати , ніж рівень ГР , оскільки IGF-1 дає середнє значення рівня ГР , який постійно коливається в кровотоку. Грунтуючись на вашому віці та статевій приналежності , ваш лікар зможе визначити оптимальний для вас рівень.

Наші рудиментарні органи

Як тільки винайдуть технології , які будуть підтримувати поживні та інші речовини в крові на необхідному рівні, нам не знадобляться органи , які відповідають за вироблення хімічних речовин , гормонів та ензимів. В організмі людини версії 2.0 , гормони та речовини, що відносяться до них, будуть доставлятися за допомогою нанороботів , а система біологічного зворотного зв'язку контролюватимуть вироблення речовин і підтримку необхідного балансу між ними.

Зрештою , виявиться можливим уникнути присутності більшості наших біологічних органів. Цей процес перекроювання не можна буде завершити за один раз. Кожен орган та кожна ідея потребує власного розвитку , проекту-напівфабрикату та ступенів впровадження. Тим не менш , ми націлені на фундаментальні та радикальні зміни абсолютно недосконалого , ненадійного та обмеженого за функціоналом організму людини версії 1.0.

Мелатонін

Згідно з деякими даними , як мінімум 50% всіх американців віком від 65 років страждають на порушення сну , хоча сон відіграє важливу роль для здоров'я організму. Тривалі порушення сну ведуть до виникнення депресії та придушення імунної системи.

Мелатонін - це світлочутливий гормон , який ритмічно утворюється в епіфізі людини , розташованому глибоко в мозку. Добовий ритм людини контролює внутрішній біологічний годинник. Протягом дня рівень мелатоніну знижується і підвищується надвечір перед відходом до сну.

Рівень мелатоніну досягає свого піку до півночі , тримається деякий час і потім починає знижуватися. Вироблення мелатоніну залежить від добового циклу. Тривалість вироблення мелатоніну залежить від тривалості темряви , таким чином , виходить , що найбільша кількість мелатоніну виробляється в зимовий період.

Пік виробітку мелатоніну досягається до семи років. Потім він різко знижується до підліткового віку. До 45 років епіфіз починає скорочуватися і втрачає клітини, що виробляють мелатонін.

Гормон починає вироблятися хаотично. До 60 років утворюється лише 50% від тієї кількості мелатоніну , яке вироблялося на момент вашого двадцятиліття , що пояснює , чому багато людей похилого віку мають проблеми зі сном. Нещодавні дослідження подвійної анонімності за участю контрольної групи — плацебо довели , що добавки мелатоніну допомагають вирішити проблеми зі сном людям віком від 55 років.
Мелатонін є сильним антиоксидантом і дуже цінується при боротьбі з деякими видами раку , наприклад , рак грудей.

Читайте також: Усі хвороби – від кислот! Ось 10 способів відновити баланс.

При недостатньому рівні мелатоніну виникає наступне порочне коло:

Організм втрачає здатність виробляти більше мелатоніну і починає швидше старіти.
У процесі старіння ще більше знижується вироблення мелатоніну
Зниження рівня мелатоніну служить сигналом для інших залоз та систем органів , що настав час заслуженого відпочинку. У жінок перестають функціонувати яєчники , падає рівень естрогену , настає синдром менопаузи. У чоловіків , незважаючи на те , що продовжує вироблятися сперма , знижується тестостерон.
В обох статей слабшає імунна система , піддаючи нас різним захворюванням , починаючи від інфекцій до раку та аутоімунних захворювань ( стан , коли імунна система повстає проти власних тканин організму).
Потім йдуть порушення в роботі систем органів , що збільшує швидкість похилої.

Ви можете уповільнити цю спіраль подій , щоденно приймаючи невеликі дози мелатоніну. Так як у деяких людей розвивається стійкість до мелатоніну , слід почати його прийом з 4-5 ночей на тиждень ( хоча деякі приймають його щодня , не відчуваючи жодних проблем).

Мелатонін недорога і широкодоступна добавка , яка відпускається без рецепта лікаря , але він може вплинути на наш організм. Радимо вживати невеликі дози , якщо ви вирішили зробити добавки мелатоніну частиною своєї антивікової програми.

Для більшості здорових людей , яких не турбують проблеми зі сном , рекомендується приймати по 0,1 міліграму мелатоніну за півгодини до сну. Ви можете збільшити дозу до 0,5-1,0 міліграм , що зазвичай не потрібно людям без проблем зі сном.

Якщо ви постійно зазнаєте труднощів при засинанні , вам рекомендується приймати мелатонін під'язиково для швидкої його абсорбції. Почніть з 3-5 міліграм і при необхідності збільште дозу до 10 міліграм. Було експериментально доведено , що збільшення мелатоніну понад зазначену норму не призводить до жодних результатів. Якщо добавки мелатоніну вам не допомагають , вам слід проконсультуватися з вашим лікарем.

Якщо протягом ночі ви часто прокидаєтеся , постарайтеся засікати час вироблення мелатоніну. Зверніть увагу , що при цьому ви відчуватимете втому вранці. Якщо ви важко засинаєте або часто прокидаєтеся ночами , спробуйте комбінувати продукти , які мають і формулу, що швидкодіє і повільно вивільняється.

Щоб не мати проблем при зміні часових поясів ( джетлаг), слід приймати 3 міліграми мелатоніну при відході до сну на новому місці перші три дні. Вам доведеться трохи поекспериментувати , щоб знайти найкращу для вас дозу мелатоніну.

Матеріали мають ознайомлювальний характер. Пам'ятайте , самолікування небезпечне для життя , за консультацією щодо застосування будь-яких лікарських препаратів та методів лікування звертайтеся до лікаря.