Гормони через які жінки старіють швидше, ніж повинні...

Гормони через які жінки старіють швидше , ніж повинні. Дізнайтесь їх поіменно! Серед десятків гормонів , що виробляються нашим організмом , є шість , які мають найважливіше значення для жіночої зовнішності. Він відповідають за гнучкість шкіри , втрата якої стає однією з перших і найпомітніших ознак старіння.

Якщо в організмі з якоїсь причини порушується гормональне тло , старіння може початися передчасно. На щастя , є способи усунути дисбаланс і продовжити молодість! Гормони через які жінки старіють швидше , ніж повинні, давайте ж розберемося , що це за 6 гормонів.

1. Дегідроепіандростерон ( ДГЕА).

ДГЕА - гормон , який має заспокійливий і антивіковий ефект. Щоправда , у достатній кількості наш організм виробляє його лише до 30 років. А потім тонус м'язів починає падати , судини стають ламкими , шкіра втрачає пружність , і все це через ДГЕА.

Як підняти рівень ДДЕА:

Жирні кислоти. Включайте у свій раціон корисні жири – з них організм виробляє ДГЕА. Горіхи , насіння , жирна риба , авокадо містять незамінні поліненасичені жирні кислоти.

Білок. На сніданок вживайте білкові продукти – вони допомагають у боротьбі з перепадами настрою та стабілізують нервову систему на початку дня.

Читайте також: Сімейний лікар наказав жувати сушену гвоздику... Приголомшливий ефект!

2. Інсулін.

Інсулін підвищує рівень цукру крові і коли він виходить з-під контролю , на шкірі з'являються ранні ознаки старіння. Високий рівень цукру призводить до утворення зморшок та провисання шкіри.

Через глюкозу процес , званий глікацією ( склеювання молекул цукру та білків), протікає швидше , ніж належить за віком , а колаген та еластин руйнуються. Пружна шкіра стає крихкою та зневодненою.

Гормони через які жінки старіють швидше: Як контролювати рівень інсуліну:

Аналіз крові. Насамперед зверніться до лікаря , щоб дізнатися свій рівень цукру. А після консультації із фахівцем можна застосовувати допоміжні методи.

Косметика. Креми та сироватки з ретиноїдами ( вітамін , А та його похідні) стимулюють вироблення колагену. У складі косметичних засобів мають бути вітаміни С і Е , а також зелений чай – вони діють як антиоксиданти.

Сонцезахисний крем. Використовуйте сонцезахисний крем щодня , навіть узимку. Сонячні промені руйнують волокна еластину та сприяють швидкому старінню.

3. Кортізол.

Високий рівень гормону стресу кортизолу призводить до передчасного старіння. Залежно від типу шкіри негативна дія кортизолу проявляється по-різному: сірий колір обличчя , сухість і лущення , глибокі зморшки або підвищена жирність та вугри. Цей гормон руйнує волокна колагену і робить шкіру в'ялою.

Як знизити рівень кортизолу:

Пийте достатньо води.
Невелике зневоднення підвищує рівень цього гормону.
Харчові добавки.
Біодобавки з родіолою рожевою зменшують рівень тривожності та заодно кортизолу.
Спокійна музика.
Музична терапія знижує рівень стресу - так кажуть вчені.
Медитація. Медитація буквально змушує організм знижувати рівень кортизол без медичних препаратів.

Читайте також: Затисніть вухо на 5 секунд. Ефект буде несподіваним , обіцяємо!

4. Мелатонін.

Мелатонін регулює наші добові ритми , тобто повідомляє організму , коли настав час відпочити. Всі процеси оновлення клітин відбуваються уві сні , і якщо він порушений , то люди починають передчасно старіти. Від нестачі мелатоніну з'являються зморшки , а також випадає волосся і можуть утворитися пігментні плями.

Як підняти рівень мелатоніну:

Правильне харчування.
Мелатонін міститься в бананах , помідорах , рисі та кукурудзі.
Звички. Протипоказані алкоголь , куріння та кофеїн. При їх вживанні вироблення гормону просто припиняється. Такий ефект мають також деякі ліки — бетаблокатори , снодійні та протизапальні препарати.
Харчові добавки. Мелатонін можна набувати у формі таблеток.
Деякі фахівці вважають , що після 35 років потрібно заповнювати нестачу мелатоніну штучно.
Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

5. Соматотропін.

З віком у всіх настає соматопауза – дефіцит гормону росту соматотропіну. При зниженні рівня соматотропіну зменшується м'язова маса , зате з'являються надлишок жиру та зморшки , погіршується настрій та зменшується витривалість.

Деякі вдаються до ін'єкцій гормону росту , але цей метод має безліч побічних ефектів: набряки , головний біль і навіть неконтрольований ріст кісток і внутрішніх органів.

Як підняти рівень соматотропіну:

Фізичні навантаження.
Корисні будуть такі вправи , як ходьба зі швидкістю 4-6 км/год , заняття з навантаженнями ( по 10-15 повторів).
В ідеалі силове тренування має передувати аеробному навантаженню спочатку гантелі , а потім прогулянка на свіжому повітрі.
Перепад температур. Відвідування сауни або прийняття контрастного душу стимулює вироблення гормону росту.
Біодобавки. Гамма-аміномасляна кислота ( ГАМК , GABA) покращує сон і підвищує рівень соматотропіну.

6. Естроген.

Естроген змушує клітини-фібробласти виробляти колаген та еластин. При нестачі естрогену з'являються зморшки , овал обличчя втрачає форму , а груди обвисають. Причому зміни стосуються не тільки шкіри: що нижчий рівень естрогену , то швидше зношується все тіло.

Гормони через які жінки старіють швидше: Як підняти рівень естрогену:

Правильне харчування.
Вживайте соєве молоко , бурий рис , лляне насіння , свіжі овочі та фрукти.
М'ясні продукти пригнічують вироблення естрогену , тому вживання тваринного білка краще скоротити.
Косметика. Можна використовувати креми із фітоестрогенами. Наприклад , в корені солодки міститься ліквіритин - антиоксидант , що стимулює вироблення колагену.
Сироватки та креми з цим компонентом допомагають уповільнити старіння.

Харчові добавки. Фітоестрогени також продаються у вигляді біодобавок з червоною конюшиною , материнкою або циміцифугою. І хоча вони не відносяться до гормональних препаратів , все ж таки не слід приймати їх , не порадившись з лікарем. Це були гормони через які жінки старіють швидше , ніж повинні. А ви стежите за гормональним балансом?