Ідеальна вага на все життя!

Цей метод працює безвідмовно! Він абсолютно нешкідливий , тому його можна дотримуватися хоч усе життя.
Як тільки прокинулися - випиваємо 2 склянки теплої води натще. У кого немає проблем зі шлунком , додавайте сік половинки лимона , так навіть краще.

Сніданок ( 8-9 годин ранку)

Через 20 хвилин після 2 склянок води. Під час їжі пити не можна , запивати їжу не можна , тільки за 20 хвилин до і через дві години ПІСЛЯ
Каша вівсяна , приготовлена на воді ( запарена), з подрібненими волоськими горіхами ( 3 горіхи або 6 половинок).
Після сніданку 2 години не їмо і годину не п'ємо , не можна.

Перекус ( 10-11 годин)

Заздалегідь випиваємо дві склянки води , чекаємо 20 хвилин останньої склянки води.
Після цього можна з'їсти яблуко , переважно зелене , знежирений сир або йогурт.
Після перекушування не їмо протягом двох годин і не п'ємо годину.

Обід ( 12-13 годин)

Випиваємо дві склянки води , Чекаємо 20 хвилин.
На обід можна дозволити собі вуглеводи , але складні.

Наприклад:

Паста із твердих сортів пшениці в томатному соусі

Гречка із соєвим соусом
Курка або індичка з коричневим рисом
Запечені в духовці овочі.

Дивіться на свій смак , головне нічого смаженого.
Солити - небажано , ну або щонайменше і вже готові страви.
Після обіду не пити і не їсти протягом 2 годин.

Плодник ( 14-15 годин)

Випиваємо одну-дві склянки води , чекаємо 20 хвилин.
Приготуйте печені яблука , це дуже смачно та корисно.
Розріжте зелене яблуко навпіл , виріжте серцевину , посипте половинки корицею. На дно дека налийте трохи води , помістіть половинки яблука , і поставте лист у розігріту до 200 градусів духовку на 15 хвилин. Після посипте яблука подрібненими горіхами і полийте медом ( за бажанням).
Чи не п'ємо протягом двох годин.

Вечеря ( 17-18 годин)

1-2 склянки води , чекаємо 20 хвилин.
На вечерю потрібно щось білкове , якщо ви не сильно голодні , нехай це буде сир або омлет з білків яєць , якщо хочеться чогось серйознішого , приготуйте курку
або індичку з овочами в духовці або пару.
Після вечері , годині о 19 , чудовий час для занять спортом.
Після того , як ви повернулися з тренувань , ви п'єте склянку кефіру , чистите зуби і займаєтеся своїми справами.
Ось і все , ця система харчування включає елементи багатьох інших систем і дієт , я вважаю її правильною і ефективною , так як абсолютно немає голоду , прийом їжі 5 разів на день , щільний сніданок + дотримується правило » 2 літрів води в день »
Найголовніше - не наїдатися на ніч , дотримуватися інтервалів між прийомами їжі та прийомами води , солити по мінімуму і не смажити їжу.