Якщо запитати людину , яка система в нашому організмі найважливіша , то більшість відповість: "Кровоносна"! Можливо , хтось назве ще нервову та ШКТ. І лише одиниці згадають про лімфосистему. Звичайно , чудово , коли всі системи організму працюють злагоджено і як єдине ціле. Але якщо говорити про те , яка з них особливо сильно впливає на наше здоров'я , молодість і навіть красу , то в першу чергу потрібно подумати про лімфатичну систему.
Цікаві факти про лімфосистему
- Якщо лімфа не рухатиметься тілом протягом 2 годин , то функціонування організму стає неможливим.
- Кількість лімфатичних судин у кілька разів вища за кількість кровоносних.
- Швидкість течії лімфи набагато повільніша , ніж рух крові. Навіть у найбільших лімфатичних судинах рідина рухається менше 4 мм за секунду.
- В організмі дорослої людини – 1,5-2 л лімфи. Ця рідина близька за властивостями до плазми крові і складається з води , солей , мінеральних речовин , колоїдних розчинів білків , жирів та лімфоцитів.
- Лімфоцити – це клітини імунної системи. Бажаєте зміцнити імунітет? Займіться насамперед здоров'ям лімфатичної системи!
- Лімфа рухається тільки в одному напрямку , на відміну від крові.
- У лімфосистемі немає "насоса", як у кровоносній ( там є серце). Рух забезпечується лише сукупністю кількох факторів ( про них - в окремому параграфі).
- В організмі людини – близько 500 лімфовузлів!
Основне про лімфосистему
Лімфатична система покликана очищати організм. Кров транспортує до органів та тканин необхідний кисень та поживні речовини. А лімфа забирає все відпрацьоване та токсичне у видільну систему , плюс знищує бактерії , сторонні тіла.
Лімфосистема складається з:
- Органів. До них відноситься кістковий мозок ( створює кров'яні та стовбурові клітини), селезінка ( виробляє антитіла для боротьби з сторонніми тілами), вилочкова залоза ( приймає стовбурові клітини і перетворює їх на Т-лімфоцити , які борються зі злоякісними клітинами).
- Капілярів.
Вони утворюють велику мережу в тканинах і призначені для збирання рідини. судин. Вони зливаються капіляри. У лімфатичних судинах досить тонкі стінки. А рух рідини йде лише в одному напрямку: від периферії до центру. Щоб запобігти ретроградному ( зворотному) струму лімфи , судини оснащені клапанами. - Судини обплутують кожен орган у нашому тілі як мережі. Деякі органи мають кілька шарів таких мереж.
- Лімфатичні вузли. Вони судини доставляють все , що зібрали разом із відпрацьованої рідиною лімфатичні капіляри. Мені сподобалося , як в одній статті написали , що розташовані лімфовузли на "найжвавіших перехрестях". Подивіться , наприклад , де знаходяться на шиї/особі.
А це – розташування лімфовузлів у тілі:
З лімфатичних вузлів лімфа рухається з правої половини тіла - в праву лімфатичну протоку , а з лівої - відповідно , в ліву. Обидві протоки впадають у загальний струм крові. Відбувається це в галузі злиття підключичної та яремної вен.
Функції лімфатичної системи: 
- Фільтрує: затримує механічні домішки , знешкоджує бактерії та віруси. Знищення їх відбувається у лімфовузлах за допомогою лімфоцитів. До венозних судин приходить вже очищена кров.
- Повертає в кров білки та електроліти. А також транспортує жири з кишечника та багато інших поживних елементів. Це стає можливим завдяки тому , що лімфатичні капіляри мають більший діаметр і більш тонкі стінки ( порівняно з кровоносними капілярами). У результаті білки та інші цінні компоненти надходять у лімфосистему прямо з міжтканинного простору.
- Виводить сторонні тіла , еритроцити та продукти розпаду у видільну систему. У лімфу потрапляють пухлинні та зруйновані клітини , дим та частинки пилу з легень.
- Виробляє лімфоцити та антитіла. Транспортує імунні клітини по всьому організмі.
- Дренажна функція. Лімфосистема видаляє з тканин надмірну воду та солі.
- Лімфатична система. На що впливає
Від її стану залежить:
- Імунітет. Якщо ви часто вболіваєте , то з великою ймовірністю причина саме в лімфосистемі.
- Вага. Тут зв'язок прямий: по-перше , в організмі накопичується зайва рідина. По-друге , слабкий відтік лімфи уповільнює обмін речовин.
- Схильність до набряків. Особливо це помітно на нижніх кінцівках: саме там під впливом гравітації накопичується найбільше рідини. Також набряки з'являються на обличчі: овал стає розпливчастим , під очима - "мішки", вилазить друге підборіддя , обличчя виглядає одутлим.
- Запальні процеси у шкірі. Наприклад , акне , вугрі - одна з ознак неповноцінно працюючої лімфосистеми. Можна скільки завгодно відчищати верхній шар шкіри , але якщо продукти розпаду з тканин не йдуть через лімфатичні капіляри , то проблема залишатиметься на місці.
- Збільшення лімфовузлів. Про захворювання лімфатичної системи я не говоритиму , т.к. це не вписується в концепцію мого каналу і взагалі входить до компетенції лікарів. Скажу лише , що для нашої сім'ї ця тема дуже болюча і актуальна. Зараз у свекрухи – лімфома. Це онкологічне захворювання. Проходить зараз дуже болісне та тривале лікування. Ніколи нікому не побажаю пережити все це! Дбайте про свою лімфатичну систему і будьте здорові!
Як відбувається рух лімфи
- Перш ніж подивитися способи "розгону лімфи", варто зрозуміти і те , завдяки чому вона рухається.
- Як я вже написала вище: мотора начебто серця у нас немає для лімфатичної системи. Тому рух рідини в ній забезпечується сукупністю кількох факторів:
- скорочення м'язів тіла ( тобто "м'язовий насос");
тиск рідини ( осмотичний та гідростатичний), частково коливання тиску в тканинах залежать від пульсації артерій;
система клапанів створює засмоктуючий ефект рідини з тканин;
"присмоктуюча" сила грудної клітки під час дихання;
дія "лімфогонів" ( капілярні отрути підвищують проникність стінок , а також є речовини , які посилюють фільтрацію рідини з крові). - З усього перерахованого ми можемо впливати на "м'язовий насос", техніку дихання та допомагати клапанам виконувати свою роботу.
Як це зробити?
Як розігнати лімфу 
Якщо ви уважно прочитали статтю , то вже розумієте: "розгін лімфи" - це голосно сказано. У лімфосистемі взагалі немає високих швидкостей. Однак ми цілком можемо впоратися з таким явищем , як уповільнений відтік лімфи та застій зайвої рідини у тканинах.
Раціональне харчування. 
В першу чергу варто включити у своє харчування більше продуктів , багатих на клітковину ( овочі , злаки). І якнайменше крохмалю , білого хліба , м'яса та молочних продуктів ( за винятком кисломолочних - вони корисні і необхідні , особливо для жіночого організму).
Дуже рекомендуються салати з червонокачанної капусти та свіжих буряків , вживання петрушки , свіжого часнику , листя салату , лляної олії та морської капусти.
Також для лімфосистеми корисні фіточаї з кропиви , конюшини , бузинного кольору. 
Зі спецій дієві імбир і куркума.
Питний баланс.
Велика помилка думати про те , що якщо з'явилися набряки , потрібно взагалі практично перестати пити. Можна обмежити вживання рідини , але в цілому організму для руху лімфи все одно знадобиться вода!
Я не знаю , звідки взялася узагальнена цифра , що кожному потрібно пити 2 л рідини на добу! Чи можна всіх зрівняти під один гребінець? Звичайно , ні! Рекомендований об'єм води: 30 мл на 1 кг ваги. Тобто людині з вагою 50 кг достатньо 1,5 л на день. Крім того , потрібно враховувати сезон , інтенсивність життя.
Збережіть , щоб не втратити
