ВПРАВИ кругові махи руками застосовуються навіть під час підготовки космонавтів і входять до програми деяких олімпійських збірних. Ці вправи не змушують докладати зайвих зусиль і можуть виконуватися в домашніх умовах.
Кругові махи руками використовують функціонування плечового суглоба руки. На вигляд це виглядає як шкільна розминка під час уроків фізичної підготовки , але діє зовсім інакше. Завдяки їм , у людини покращується фізична форма , самопочуття та настрій.
Правильне виконання кругових махів руками
Для таких вправ потрібно поставити ноги на ширині плечей і трохи зігнути їх. Далі від стопи передаємо імпульсний рух і починаємо розкручувати руки.
Виробляємо близько 15 махів кругового типу вперед , після чого розкручуємо руки у зворотний бік і робимо 15 повторень.
Для поліпшення координації рухів можна робити кругові махи в різні боки , правою рукою вперед , а лівою назад і навпаки. Спочатку мозок буде збентежений , але незабаром вибудується нейронний зв'язок.
Завдяки щоденним круговим махам організм набуде:
1. Поліпшення кровообігу та функціонування мозкових клітин.
2. Розганяється кров по організму , розправляються м'язові тканини , покращується робота легень.
3. Відбувається підбадьорення вестибулярного апарату.
4. Поліпшується синхронізація роботи півкуль у головному мозку.
5. Посилюється концентрація уваги.
6. Піднімається настрій та проходить стресова напруга.
Дані вправи застосовуються навіть під час підготовки космонавтів і входять до програми деяких олімпійських збірних. Ці вправи не змушують докладати зайвих зусиль і можуть виконуватися в домашніх умовах.
Кругові махи руками: Вправа , яку слід робити щодня
Ці вправи розвивають і рухливість рук. Вони змушують працювати всю частину плечового пояса. При здійсненні кругових махів руками працюють м'язи грудей , спини та шиї. Завдяки цим вправам і рухливості грудної області відбувається усунення різних недоліків плечових м'язів , м'язова маса.
Після ідеального виконання цієї вправи в повільному темпі , можна робити збільшення навантаження та прискорення темпу. Після кругові махи рук можна поєднати зі стрибками або поєднувати їх з поворотами тулуба.
Виконуйте дані вправи щодня , і через деякий час настане покращення фізичного та морального стану організму. Фізичні вправи завжди приносять лише користь , кругові махи руками допоможуть Вам тримати свій організм у тонусі.
Збережіть , щоб не втратити
