А головне , можна робити без сторонньої допомоги!
Коли мова йде про втому , ми часто уявляємо собі , як знаходимося на сеансі масажу і розслаблюємося. Цей спосіб подобається абсолютно всім. Жінки користуються чоловічими сильними руками , які живуть поруч , а чоловіки змушують масажувати своїх половинок. Так і живемо , допомагаючи другові.
Ось тільки одне питання: що робити , якщо попросити когось , а піти до професіонала ніколи? У цій статті ми покажемо , як власноруч зробити собі масаж шийного відділу.
Проводити цей масаж краще стоячи або сидячи , починаючи із задньої поверхні шиї. Для початку нам необхідно розігріти м'язи , тому щільно притискаємо долоні з кожного боку і одночасно рухаємо їх від волосся донизу до плечей. Повторити приблизно 6 разів.
Наступна вправа: вичавлювання. Долоні розташовані так само , як і були , тільки великий палець більше натискає , переходячи на край долоні і повертаючи її вгору. Повторити бажано не менше 5 разів. Супер масаж шиї , який просто оживить вас після важкого робочого дня! Дивіться у відео російською лайфхакі , як можна зробити масаж собі самому
Розминання. Виконується лише чотирма пальцями , а точніше їх подушечками. Ми притискаємо м'яз до кісткового ложа і зміщуємо його у бік мізинця. Робити потрібно однією рукою , рухаючись вниз до лопаток. Після такого 3-4 погладжування і повторюємо. З кожного боку потрібно повторити приблизно тричі.
Надпліччя , яке зазвичай найпроблемніше , слід погладжувати від вуха у напрямку до плеча 3-4 рази. Ту руку , яка виконує роботу , заносимо далеко за шию і підтримуємо за лікоть іншою рукою.
Завершується будь-який масаж погладжуванням того місця , яке масажували. Масаж передньої частини шиї допомагає в боротьбі з ангіною і різних загострень. Можна його робити для профілактики перед виходом на вулицю або після вживання освіжаючих напоїв.
Такі способи самостійного розслаблення допомагають нашому організму працювати правильно та здорово. Найчастіше займайтеся собою і тоді проблем у вас виникатиме набагато менше!
