Популярна думка про гартування
Ми звикли вважати , що загартовування організму це корисно. Цілеспрямована дія холоду допомагає звикнути до перепадів температур. І багато хто вважає , що чим нижче температура впливу , тим краще. Наприклад , доктор Бубновський , про якого я вже не раз розповідала на своєму каналі. А також усі , хто практикує моржування.
Я щиро рада , якщо комусь загартовування приносить відчутну користь. Але є настільки радикально протилежна думка , що будь-яка розсудлива людина почне все зважувати і підійде до способу загартовування з урахуванням усіх своїх особливостей.
З чим важко не погодитись:
- Якщо постійно перебувати в тепличних умовах , то найменший подих вітерця може спровокувати кашель.
- Так , якщо завжди кутатися , боятися виходити на вулицю в морозну або вітряну погоду , уникати купань навіть у теплу пору року , то імунітет почне слабшати.
- Але чи корисно регулярно обливатися холодною водою? А ходити снігом?
Почну з перевіреного на особистому досвіді аргументу:
Єдиний момент проти загартовування , з яким я вже була знайома, - це залежність ваги людини від здатності протистояти холоду. Чим тонше підшкірно-жирова клітковина , тим швидше ви замерзаєте. Я це добре знаю по собі , тому що ніякі навіть найцікавіші фітнес-заняття в басейні не могли допомогти мені перестати тремтіти у воді: через 20 хвилин доводилося вилазити і бігти в сауну грітися.
З точки зору медицини Тибету все ще глибше.
Тибетська медицина та загартовування
Фахівці східних практик оздоровлення добре знають:
- Холод має здатність накопичуватися в організмі.
Це не означає , що відразу після процедури класичного західного загартовування людина занедужає. Але надмірне захоплення впливом холоду з юності може призвести до того , що в похилому віці відгукнеться. 
А то й раніше.
Як впливає холод наш організм. Думка фахівців з медицини Тибету
Регулярна дія холодом протипоказана людям з конституцією Вітер ( худорляві , рвучкі , із сухою шкірою ) та Слиз ( схильні до повноти , трохи мляві , із жирною шкірою). А ось для конституції Вогонь ( нормальна статура , збудливі , дещо жовчні , з гарячою шкірою) загартовування може бути корисним , але теж тільки в міру.
Згубно діє холод на нирки та сечостатеву систему. Чому , наприклад , існує приказка "Тримай ноги в теплі"? Тому що при переохолодженні ніг йде вплив на нирки: вони накопичують у собі холод. В результаті спостерігаються застійні явища в ділянці малого тазу. І , як наслідок , проблеми з гінекології , цистит ( у жінок).
Від стану нирок залежить кровопостачання ніг , харчування суглобів. Тому при зниженні функції нирок може початися артроз.
Недостатньо хороша робота нирок провокує і артеріальну гіпертонію "за сценарієм холоду", може викликати сечокам'яну хворобу ( через погане очищення крові), подагру.
Погано впливає холод на хребет , який любить теплові процедури.
І найголовніше: згідно з медициною Тибету накопичення холоду в організмі зазвичай призводить до дисбалансу Бад-кан . Це регулююча система , яка відповідальна за фізичний розвиток та імунітет. 
Альтернатива загартовування. По-тибетськи
Ми звикли думати , що загартовування – це лише вплив холодом. Однак нікого не бентежить , що загартований метал – це матеріал , який покращив свою якість завдяки впливу жаром?
Так само і з людиною: програма загартовування має підбиратися індивідуально з урахуванням особливостей організму. Гартуватися можна:
- повітрям;
- сонцем ( але це не засмага!);
- водою ( не моржування);
- гарячим піском;
- гарячим камінням ( стоун-терапія);
- масажем;
- їжею;
- травами.
Загартування в загальному сенсі - це вплив на організм різними факторами , що підвищують функціональні резерви.
Напишу про ті 2 варіанти , які мені сподобалися найбільше. І які кожен може робити вдома.
Масаж вушних раковин
Про те , наскільки дієва рефлексотерапія , я дуже добре знаю на прикладі нашої родини. Але ми користуємось послугами фахівців східної медицини , коли йдеться про порушення в опорно-руховому апараті. А от при простудних захворюваннях поки що не пробували.
У медицині ( навіть у класичній ) підтверджується , що вуха - рефлексогенна територія: вплив на певні точки допомагає впливати на роботу внутрішніх органів та цілих систем організму.
Фахівці медицини Тибету рекомендують робити точковий масаж вух по кілька разів на день , якщо в сім'ї вже є хтось захворів на простудне захворювання. Так можна застерегти себе від ймовірності зараження.
Якщо ж робити масаж, що просто гартує , то достатньо і 1-2 разів на день. 
Погладьте і легко розімніть вушні раковини по всій площі. Повинне з'явитись приємне відчуття тепла.
Намагайтеся загнути вуха вперед і притиснути їх до голови. 
Обережно! У мене , наприклад , такий фокус не минає. Підвищуйте гнучкість вух поступово! Жодного болю та дискомфорту на цьому етапі масажу бути не повинно!
У мене , припустимо , тільки трохи відгинаються вперед.
Вважається , що гнучкі вушні раковини зміцнюють здоров'я.
Сильно потягніть мочки вух і відразу відпустіть. 5-6 разів. Рух виконується двома пальцями: великим та вказівним.
Профілактика захворювань порожнини рота , горла. Сприяє покращенню зору.
Великий палець поставте в зовнішній слуховий отвір ( зрозуміло , в глибину вводити не потрібно , просто розмістіть), а вказівним притисніть козелок ( виступ вушної раковини). Акуратно стискайте та переміщуйте його в різні боки. Виконуйте цей прийом 20-30 секунд. Тільки стежте , щоб не було НІЯКИХ болючих відчуттів. Не перестарайтеся!
Цей прийом допомагає зміцнити слизові носоглотки , а також стимулює роботу надниркових залоз.
Профілактика простудних захворювань та алергічних реакцій. 108 кроків по струмку
Є одна відома легенда про ченців Тибету. На світанку вони прямували поповнити глеки свіжою водою. І заразом прогулювалися босоніж по струмку. Робили при цьому рівно 108 кроків.
Цей прийом допомагає як впливати на біологічно активні точки стоп , а й дає ефект загартовування без шоку для організму. 
Важливий нюанс: 108 кроків у проточній , а не стоячій воді.
Але чи багато хто з нас має можливість цілий рік ходити вранці до струмка? А що робити тим , хто живе у квартирі в холодному кліматі?
Є рішення!
Покладіть на дно ванни душовий шланг і запустіть для початку воду кімнатної температури. Вставайте босоніж і шльопайте по струмку. Можна покласти на дно рельєфний килимок: це від падіння запобіжить , і додатковий масаж дасть.
Вважається , що такі 108 кроків по струмку не тільки загартовують , а й знімають статичну електрику , бадьорять , дарують відчуття радості.
Збережіть , щоб не втратити
