Я більше 15 років мучаюся із проблемною шкірою. І лише півроку тому знайшла єдино правильний рецепт очищення шкіри та позбавлення від прищів. Без дорогих процедур , мазей та антибіотиків. Дешевий , простий , але в чомусь екстремальний. Принаймні для мене . Я перепробувала майже все: косметологічні чистки , походи до дерматолога , спеціальні креми та маски , пілінги та інші процедури. І лише півроку тому знайшла єдино правильний рецепт очищення шкіри та позбавлення від прищів. Без дорогих процедур , мазей та антибіотиків. Дешевий , простий , але в чомусь екстремальний. Принаймні для мене .
Як НАЗАВЖДИ позбутися прищів
Як їжа впливає на шкіру?
Йдеться не про дієту на 2-3 тижні , а саме про повну зміну раціону.
Адже основна причина появи прищів та розмноження патогенної мікрофлори на обличчі – це потрапляння в кров та клітини шкіри токсинів. Які здебільшого приносяться в організм із їжею. І саме з токсинами треба боротися насамперед. Ви коли-небудь бачили , щоб у товстушок і пампушки були проблеми з обличчям? Я – ні. У всіх пухких жінок , яких я бачила , на диво гладка і чиста шкіра обличчя! А все тому , що токсини при їх комплекції накопичуються не у верхніх шарах шкіри , а в жировій тканині.
А ось худенькі та чоловіки астенічної статури страждають від проблемної шкіри дуже часто. Демодекоз , звичайні вугри , гнійнички - вид згубної мікрофлори на обличчі може сильно відрізнятися. Але причина , що активізує діяльність цих мікроорганізмів , завжди одна — неправильне харчування , що призводить до неправильної роботи ШКТ.
Які продукти доведеться перестати їсти назавжди?
Основне джерело токсинів для проблемної шкіри - важка їжа , багата цукром та простими вуглеводами.
Вона уповільнює процеси метаболізму в організмі та зупиняє виведення токсинів. Причому , якщо після покращення стану шкіри знову почати їсти випічку , борошняне , солодощі – проблема з'явиться знову. Тому я для себе змирилася з неминучим — мій новий режим харчування має стати моїм способом життя.
Отже , які продукти доведеться виключити з раціону , якщо ви дійсно хочете позбутися прищів , але не бажаєте вбивати печінку антибіотиками?
Солодкі борошняні вироби. Тобто будь-яку випічку , в якій разом із пшеничним борошном присутній цукор , навіть у малих пропорціях. Це торти , тістечка , булки , печиво , і навіть заводський батон та інший хліб! А також будь-яка їжа , в якій присутні дріжджі. Макарони , у тому числі із твердих сортів пшениці , також рекомендую виключити. Мучні вироби та продукти , що викликають процеси бродіння в організмі – головні вороги чистої шкіри!
Всі солодощі та напої , в яких міститься багато цукру: кола , лимонади , пакетовані соки , не гіркий шоколад , цукерки , варення , мармелад і т. д. Цукор навіть окремо від борошна викликає бродіння в шлунку та кишечнику , провокуючи виділення токсинів.
Смажена їжа. Всю їжу потрібно варити , запікати , гасити , в ідеалі готувати на пару. Але не смажити! Олія , нагріта на сковороді , а також їжа , обсмажена в ньому - ідеальне джерело токсинів.
Про фастфуд я навіть не згадую - це зло , і так зрозуміло.
Тобто раціон буде суворий: борщ без пампушок , ніяких бутербродів , до чаю — тільки сухофрукти... Це важко. Але необхідно , якщо Ви дійсно вирішили стати гарними.
Що і коли потрібно їсти , щоб очистити шкіру обличчя від прищів?
Що ж тоді їсти? І головне – коли? Тому що час , в який Ви будете їсти ті чи інші продукти , сильно вплине на процес одужання та очищення.
Ранок з 6 до 9. Це час , коли потрібно їсти фрукти , сухофрукти , мед , кисломолочні продукти. Йогурт з бананами , сир з полуницею та вершками , фініки до чаю – таким має бути сніданок. Саме в цей час солодкі продукти засвоюються найкраще , а кисломолочні лікують кишечник та шлунок. Але не купуйте йогурти із цукром та фруктами. Тільки несолодкий йогурт , кефір , ряжанка , кисле молоко та інші продукти без штучних підсолоджувачів.
День з 11 до 14. Це час каш ( особливо вівсяної), сирів , овочів сирих і варених або тушкованих , картоплі , горіхів , а також м'яса , риби та яєць ( якщо Ви їх їсте). До 14:00 організм перетравлює практично будь-яку їжу. І тільки якщо йому додати роботи у вигляді додаткового шматка м'яса з батоном , або тортика після супу , будуть наслідки у вигляді висипів на шкірі. Не у всіх , але якщо у Вас така проблема вже є - тоді точно будуть.
Вечір з 16 до 18. Час варених і тушкованих овочів , легких кисломолочних продуктів ( ряжанка , кисле молоко), запечених фруктів та гречки. Всіх тих продуктів , на перетравлення яких організму потрібно не більше години. І ніякого м'яса та картоплі! Ці продукти засвоюються кишечником більше 5 годин ( а якщо з'їдені разом - набагато довше). А кишечник перестає щось всмоктувати та перетравлювати близько 19:00. Тому що вечір і ніч – час синтезу корисних речовин , а не їх засвоєння. Все , що з'їдено після 18 , піде або в жир , або в прищі.
Вечір та ніч з 19 до 6 ранку. У цей період доби засвоюється виключно тепле молоко , в яке можна додати куркуму для додаткового лікування шкіри , трав'яний чай , а також вода. Жодні інші продукти у Ваш шлунок потрапляти не повинні!
Але , крім цих дій , існують особливі правила , без яких буде складно очистити шкіру , навіть харчуючись ідеально.
Додаткові обов'язкові дії , які допоможуть вирішити питання з проблемною шкірою раз і назавжди
Для того щоб токсини виводилися з організму , потрібно прискорити обмін речовин. У цьому допомагають кисломолочні продукти , які Ви їсте на сніданок , а також фрукти та каші.
Але найшвидше метаболізм прискорює звичайна вода. 1. 1,5-2 літри чистої води на день - це обов'язкова умова для успішного очищення шкіри. Тому що токсини виводяться через кров та лімфу. А кров та лімфа на 90% складаються з води. Навіть якщо Ви не відчуваєте спрагу - встановіть таймер на кожну годину-півтори і пийте по склянці води. Не залпом , а з перервами , маленькими ковтками.
Відміряйте собі щоденну порцію води та не забувайте випивати всю. Якщо між прийомами їжі захочеться їсти, випийте води. Вранці , коли прокинетеся і за півгодини до сніданку також випийте склянку води , можна дві.
І не слухайте тих , хто каже , що багато води – це шкідливо. Вода чистить організм. А якщо у Вас проблеми зі шкірою – значить чистка проходить неефективно. Значить , організму нема чим чиститися , йому не вистачає води. Не з фруктів і чаю , а звичайної , чистої.
2. Фізичні навантаження. Навіть звичайний біг вранці , віджимання або йога здатні розігнати метаболізм. Більше ходіть пішки , плавайте , танцуйте - робіть будь-що , тільки рухайтеся. Це , як не дивно , дуже допомагає боротися з прищами на обличчі.
3. Намагайтеся тримати хребет прямо. Якщо Ви сутулитесь , внутрішні органи тиснуть один на одного , і шлунок з кишечником починають повільніше працювати. Але якщо за комп'ютером Ви сидите прямо , якщо тримаєте спину рівно під час ходьби - проблем з обміном речовин не повинно бути.
4. Дихайте животом чи діафрагмою. Таке дихання природне для людини , але ми звикли дихати на всі груди. Через це органи черевної порожнини не одержують потрібної кількості кисню і не масажуються. А це призводить до уповільнення їхньої роботи. Тому дихайте , як співаки чи актори — у діафрагму. Або займіться співом.
Питання догляду за шкірою
Щодо зовнішнього догляду за шкірою обличчя — особливих порад немає. Ви раніше користувалися якимись спеціальними засобами , відвідували хоча б раз на місяць косметолога - продовжуйте це робити. Мій досвід показує: ці заходи потрібні та ефективні , але кардинально змінює ситуацію лише зміна режиму харчування.
І ще кілька слів про солодощі: я знаю , наскільки важко від них відразу відмовитися. Але коли Ви почнете відслідковувати стан шкіри після з'їденого на ніч тортика , або навіть з'їденої в обід шоколадки , бажання позбутися наслідків зміцнить рішучість відмовитися від солодощів назавжди.
Збережіть , щоб не втратити
