А я давно знала , що все пов'язане в організмі.
Ми часто недооцінюємо функції спини та ніг у нашому організмі. Адже саме на них припадає більша частина будь-якої фізичної активності. Жінки , які часто ходять на підборах , забувають , що основне навантаження посідає хребет , а не самі стопи.
Хоча якраз опрацювання точок на ногах допоможе підтримати і спину , і стопи. Ці хитрощі вивчили ще в давнину китайські цілителі. Точковий масаж був основною частиною їхнього вчення. Тиск на певні точки організму допомагає розслабитися , заспокоїти нерви та стимулює роботу деяких органів. Тут переважає принцип акупунктури , тільки голки замінюють наші пальці.
Ділимося з вам корисними вправами для того , щоб прибрати біль у ногах , зміцнити організм та хребет.
Перед початком будь-якої вправи розігріваємо м'язи ніг. Починаємо з натискань на самі пальці. Згинаємо ноги в колінах і беремося за пальці , тримаємося в цьому положенні , рахуючи до трьох. Повторюємо вправу 10 разів ( і три рази на день). Секрет порятунку від болю в спині розкритий! Жіноча природна краса залежить від здоров'я спини
Ще чудовим помічником стане проста ходьба на пальцях. Вам не потрібно бути балериною для цього. Ця вправа розвиває стопи , зміцнює м'язи ніг та зв'язки. Стаємо на носочки і рухаємося вперед протягом 20 секунд. Відпочиваємо та повторюємо вправу хоча б 5 разів.
Ще одна важлива частина ноги – кісточки. Перевантаження тіла в цілому - це результат затиснутих і скорочених кісточок , які можуть викликати біль у м'язах. Болі в спині також можуть бути викликані саме не розробленими кісточками. Лягаємо на спину і піднімаємо одну ногу , обертаємо кісточкою 10 разів за годинниковою стрілкою і другою ногою теж саме.
Сідаємо на підлогу , витягуємо ноги перед собою , а стопи кладемо на згорнутий рушник і беремо руками його краї. Повільно тягнемо рушник на себе , а м'язами стоп чинимо опір. Повторіть хоча б 10 разів. Ця вправа допоможе потягнути м'язи задньої поверхні ніг і добре розробить стопи.
Дуже популярна вправа підняти олівець пальцями ніг з підлоги. Найпростіше та ефективніше. Підніміть олівець і тримайте 10 секунд , давайте повторимо хоча б 5 разів.
У відео знайдете ще більше цікавого!
