Ми постійно спираємося НА СТОПУ , і якщо ця опора несиметрична , неправильна , все , що знаходиться вище за неї , починає руйнуватися! Стан стопи має настільки важливе значення у здоров'ї людини , що всі зусилля , спрямовані на нарощування м'язів , можуть бути марними , якщо є проблеми , пов'язані зі стопою. Ви можете робити станову тягу , піднімаючи 250-кілограмову штангу , підтягуватися по 150 разів , але якщо у вас є проблеми зі склепінням стопи , то всі ваші неймовірні м'язи перестають працювати навіть при звичайній ходьбі.
Про важливість стану стоп для здоров'я
Стопа має бути стабілізована певними м'язами. Всі кісточки повинні бути стабілізовані за рахунок гарного тонусу заднього великогомілкового м'яза , знаходитися строго у своєму певному місці.
Якщо відбувається зміщення хоча б однієї з них , це дає відгук у всьому тілі. Наприклад , опустилася у вас човноподібна кістка , опускається і плече на цій же стороні. Перестає функціонувати найширший м'яз або з одного , або з обох боків.
Ви починаєте лікувати плече , яке справді може хворіти , а внизу нічого не турбуватиме. Ви звертатимете увагу лише на своє плече. Тому так важливо знаходити взаємозв'язок між такими речами ( див. мал.).
Стопи , які впливають на все
У цьому немає нічого неймовірного. Наприклад , якщо ви збудуєте будинок на похилий поверхні , не варто потім дивуватися , чому він покосився або впав. Також і зі стопами: якщо ви стоїте на «кривих» стопах , не буде сюрпризом , якщо щось рано чи пізно у вас заболить.
Зміщення кісточок у стопі - одне з найважливіших порушень , яке має бути усунене при лікуванні. Якщо зберігати проблеми стопи , то все , що ви тренували , через якийсь час знову слабшатиме. Ми постійно спираємося на стопу , і якщо ця опора несиметрична , неправильна , все , що знаходиться вище за неї , починає руйнуватися!
Стопа складається з безлічі невеликих кісток , що розташовуються в кілька рядів. Найбільші з них - це п'яткова та таранна. Остання знаходиться відразу над п'ятковою кісткою і утворює разом з великогомілкової і малогомілкової кісткою гомілковостопний суглоб.
Таранна кістка схильна до усунення вперед. Велика і мала гомілкові кістки , які утворюють так звану вилку , формують з таранною кісткою гомілковостопний суглоб.
Велику і малу гомілкову кістку утримує разом задній великогомілковий м'яз , який підкріплює міжкісткову мембрану.
Коли виникає слабкість заднього великогомілкового м'яза , велика і мала гомілкові кістки починають розходитися в сторони , виникає нестабільність гомілковостопного суглоба. Таранна кістка теж втрачає стабілізацію і зміщується вперед ( див. мал.).
Стопи , які впливають на все
Це викликає слабкість м'яза , який розгинає великий палець стопи і таким чином впливає на довжину кроку.
Якщо крок стає коротшим , всі м'язи , що беруть участь у процесі руху , якоюсь мірою втрачають свій тонус. Всі вони одночасно працюють з розгиначем стопи та з розгиначем великого пальця. Тому від цього маленького м'яза можуть з'явитися проблеми в будь-якій частині тіла — і в колінному суглобі , і в гомілковостопному суглобі , і навіть у плечі. Все через асиметрію кроку під час ходьби.
Якщо підібрати групу людей , у яких спостерігається зміщення таранної кістки на правій нозі , і попросити пройтися , то ми зможемо спостерігати , що крок правої ноги у них буде коротшим за крок лівої ноги.
Якщо ту ж групу людей відправити в ліс і залишити там , вони не зможуть самостійно знайти дорогу додому. Почнуть ходити по колу і зрештою заблукають , а все через те , що у них різна довжина кроку.
Коли виникає слабкість заднього великогомілкового м'яза , велика і мала гомілкові кістки починають розходитися в сторони , виникає нестабільність гомілковостопного суглоба. Таранна кістка теж втрачає стабілізацію і зміщується вперед ( див. мал.).
П'яткова кістка має таку форму , щоб під час кроку , коли ми ставимо ногу вперед і переносимо на неї вагу тіла , вона стикалася з поверхнею під певним кутом. Повинно виходити досить велике розгинання у стопі. Кут між стопою і гоміллю може бути менше 90 градусів.
Стопа при кроці повинна розгинатися так , щоб тиск на кістку п'яти доводилося під таким кутом , що якщо продовжити лінію через кістку п'яти , то вона буде знаходитися на одній осі з великогомілкової кісткою.
Якщо цей рух стопи неповноцінний , тобто стопа не розгинається достатньо , відбувається надлишковий тиск на кістку п'яти і вона зміщується назад. Це призводить до зміни її положення , а також натягу підошовного апоневрозу.
На стопі розташовується підошовна фасція , яка має певний натяг. При зміні положення п'яткової кістки відбувається розтягнення підошовного апоневрозу та подразнення місць його кріплення до окістя кістки п'яти. Травмується окістя , виникають мікророзриви підошовного апоневрозу в місці кріплення до окістя кістки п'яти.
Починається запальний процес , а потім осифікація , тобто відкладення солей кальцію в місці пошкодження підошовного апоневрозу , що призводить до утворення шпори п'яти ( див. рис.).
Стопи , які впливають на все
вилікувати за допомогою «чудодійних» мазей , різних бальзамів , відпарювати в лазні , замовляти , спробувати ударно -хвильову терапію і т.п. розгинання стопи , ви можете робити будь-що , але у вас весь час буде травмуватися підошовний апоневроз.
Одна з перших ознак неправильного руху стопи - це нерівномірно стоптаний каблук.
Подивіться на своє взуття , в якому ви ходили хоча б кілька місяців. Якщо каблук стоптується не ззаду , а трохи зовні , це ознака того , що стопа розгинається неповноцінно.
Можна займатися зміцненням сідничних м'язів , розгиначів спини , найширших м'язів , але якщо є проблема в стопі , щоразу , коли ви встаєте , при кожному вашому кроці склепіння стопи не утримується.
Найширші , сідничні і ромбоподібні м'язи одночасно вимикаються , оскільки всі вони реагують на стопу - на те , як розподілена вага на неї , на те , яким чином бере участь стопа в кроці.
Збережіть собі , щоб не втратити
