Навколо стільки перспективної реклами модних «суперфудів» для схуднення , що ми взагалі перестали звертати увагу на рідні , звичні шлунку продукти. А тим часом не обов'язково шукати якісь чудо-кошти !
Каші - ось що допоможе швидко скинути вагу. Складні вуглеводи в тандемі з клітковиною довго перетравлюються і краще насичують. Каші стимулюють травлення , допомагають позбутися запорів.
Дієта на кукурудзяній каші - відмінний вибір , якщо потрібно терміново скинути до 5 зайвих кілограмів. Ви худнете і не страждатимете при цьому від голоду. Тим часом організм отримуватиме всі необхідні вітаміни та мінерали , якими повна кукурудзяна каша.
Кукурудзяна каша одночасно і насичує , і за рахунок вмісту грубих рослинних волокон очищає кишечник. Обмін речовин налагоджується таким чином , що ви продовжуєте худнути навіть деякий час після дієти. Продукт також сприяє зниженню крові шкідливого холестерину.
У звареної на воді каші калорійність 81 ккал на 100 г продукту це дуже мало. Глікемічний індекс досить високий - 70 , тому слідувати монодієті на кукурудзяній каші довше , ніж 4 дні , не слід. Крім того , їжте невеликими порціями , пийте багато води.
Перший день
400 г кукурудзяної каші , 1 огірок , 1 помідор , 1 яблуко , 2 л води.
Другий день
Продублюйте меню першого дня,
Третій день
400 г кукурудзяної каші , 300 г салату з білокачанної капусти та моркви , заправленого лимонним соком та 1 ч. л. оливкової олії , 2 л води , 3 порції зеленого чаю без цукру.
Четвертий день
Продублюйте меню третього дня.
Як варити кукурудзяну кашу
Щоб кукурудзяна каша справді сприяла зниженню ваги , її слід правильно приготувати. Не додавайте ні молоко , ні цукор , ні вершкове масло.
Інгредієнти:
- 50 г кукурудзяної крупи дрібного помелу
- 200 мл води
- 0,5 ч. л. оливкової олії
Приготування:
Крупу ретельно промийте до прозорої води. Воду в каструльці доведіть до кипіння , додайте сіль.
Всипте в киплячу воду крупу , перемішайте , варіть на слабкому вогні 15-20 хвилин. Наприкінці приготування додайте оливкову олію.
Збережіть , щоб не втратити