Мені складно розібратися у своїх почуттях — фраза , з якою стикався кожен із нас: у книгах , у кіно , у житті ( чиєїсь чи своєї власної). Адже це дуже важливо , вміти розбиратися у своїх почуттях.
Колесо емоцій Роберта Плутчика
Деякі вважають - і можливо , вони мають рацію , що сенс життя в почуттях. І справді , наприкінці життя з нами залишаються тільки наші почуття , реальні чи у спогадах. Та й мірою того, що відбувається, теж можуть бути наші переживання: чим вони насиченіші , різноманітніші , яскравіші , тим повніше ми відчуваємо життя.
Що таке почуття? Найпростіше визначення: почуття це те , що ми відчуваємо. Це наше ставлення до тих чи інших речей ( об'єктів). Існує і більш наукове визначення: почуття ( вищі емоції) - особливі психічні стани , що виявляються соціально обумовленими переживаннями , які виражають тривалі та стійкі емоційні відносини людини до речей.
Чим почуття відрізняються від емоцій
Відчуття - це наші переживання , які ми відчуваємо через органи чуття , а їх у нас п'ять. Відчуття бувають зорові , слухові , тактильні , смакові та відчуття запахів ( наше нюх).
З відчуттями все просто: подразник – рецептор – відчуття. В емоції та почуття втручається наша свідомість – наші думки , установки , наше мислення. На емоції впливають наші думки. І навпаки – емоції впливають на наші думки. Про ці взаємозв'язки докладніше поговоримо обов'язково трохи згодом. Але зараз давайте згадаємо ще раз один із критеріїв психологічного здоров'я , а саме пункт 10: ми відповідаємо за свої почуття , від нас залежить якими вони будуть.
Це важливо.
Фундаментальні емоції
Усі емоції людини можна розрізняти за якістю переживання. Найбільш яскраво цей аспект емоційного життя людини представлений теоретично диференціальних емоцій американського психолога К. Ізарда. Він виділив десять якісно різних «фундаментальних» емоцій: інтерес-збудження , радість , здивування , горе-страждання , гнів-лютість , , зневага-нехтування , страх -жах , сором-сором'язливість , вина-каяття . Перші три емоції К. Ізард відносить до позитивних , решта сім - до негативних. Кожна з фундаментальних емоцій лежить в основі цілого спектра станів , що різняться за рівнем виразності. Наприклад , в рамках такої одномодальної емоції як радість можна виділити радість-задоволення , радість- , радість-радість , радість-екстаз та інші. Зі з'єднання фундаментальних емоцій виникають і всі інші , складніші , комплексні емоційні стани. Наприклад , тривожність може поєднувати в собі страх , гнів , провину та інтерес.
1. Інтерес - позитивний емоційний стан , що сприяє розвитку навичок та умінь , придбання знань. Інтерес-збудження - це почуття захопленості , цікавості.
2. Радість - позитивна емоція , пов'язана з можливістю досить повно задовольнити актуальну потребу , ймовірність чого до цього була невелика або невизначена. Радість супроводжується самозадоволеністю та задоволеністю навколишнім світом. Перешкоди самореалізації є перешкодами й у появи радості.
3. Здивування — емоційна реакція, що не має чітко вираженого позитивного або негативного знака на раптово виниклі обставини. Здивування гальмує всі попередні емоції , звертаючи увагу новий об'єкт і може переходити в інтерес.
4. Страждання ( горе) — найпоширеніше негативне емоційне стан , що з отриманням достовірної ( чи здається такої) інформації про неможливість задоволення найважливіших потреб , досягнення яких раніше уявлялося більш менш ймовірним. Страждання має характер астенічної емоції та найчастіше протікає у формі емоційного стресу. Найбільш важка форма страждання - горе , пов'язане з безповоротною втратою.
5. Гнів - сильний негативний емоційний стан , що протікає частіше у формі афекту; виникає у відповідь на перешкоду у досягненні пристрасно бажаних цілей. Гнів має характер стеничної емоції.
6. Огида — негативний емоційний стан , викликане об'єктами ( предметами , людьми , обставинами), зіткнення із якими ( фізичне чи комунікативне) входить у різке протиріччя з естетичними , моральними чи ідеологічними принципами і установками суб'єкта. Огида , якщо вона поєднується з гнівом , може у міжособистісних відносинах мотивувати агресивну поведінку. Огида , як і гнів , можливо спрямовано він , знижуючи у своїй самооцінку і викликаючи самоосудження.
7. Зневага - негативний емоційний стан , що виникає в міжособистісних відносинах і породжується неузгодженістю життєвих позицій , поглядів та поведінки суб'єкта з такими об'єктами почуття. Останні видаються суб'єкту як низовинні , що не відповідають прийнятим моральним нормам та етичним критеріям. Людина вороже ставиться до того , кого вона зневажає.
8. Страх - негативний емоційний стан , що з'являється при отриманні суб'єктом інформації про можливу шкоду для його життєвого благополуччя , про реальну або уявну небезпеку. На відміну від страждання , викликаного прямим блокуванням найважливіших потреб , людина , переживаючи емоцію страху , має лише імовірнісний прогноз можливого неблагополуччя і діє основі цього прогнозу ( часто недостатньо достовірного чи перебільшеного). Емоція страху може мати як стеничний , так і астенічний характер і протікати або у вигляді стресових станів , або у вигляді стійкого настрою пригніченості та тривожності , або у вигляді афекту ( жах).
9. Сором - негативний емоційний стан , що виражається в усвідомленні невідповідності власних помислів , вчинків і зовнішності не тільки очікуванням оточуючих , але і власним уявленням про відповідну поведінку та зовнішній вигляд.
10. Вина - негативний емоційний стан , що виражається в усвідомленні непристойності власного вчинку , помислу або почуттів і що виражається у жалю та каятті.
Таблиця почуттів та емоцій людини
І ще хочу показати вам збірку почуттів , емоцій , станів , які відчуває людина протягом свого життя - узагальнена таблиця , яка не претендує на науковість , але допоможе краще зрозуміти себе.
Таблиця взята із сайту «Спільноти залежних та співзалежних», автор — Михайло. Всі почуття та емоції людини можна розділити на чотири види. Це страх , агресивність , сум і радість. До якого типу відноситься те чи інше почуття можна дізнатися із таблиці.
І для тих , хто дочитав статтю до кінця. Мета цієї статті - допомогти розібратися у своїх почуттях , у тому , які вони бувають. Наші почуття багато в чому залежить від наших думок. Ірраціональне мислення часто є основою негативних емоцій. Виправивши ці помилки ( попрацювавши над мисленням) ми зможемо бути щасливішими і досягти більшого в житті. Має бути цікава , але завзята і копітка робота над собою. Ви готові?
Збережіть , щоб не втратити
