Ранкова гімнастика ламати Тибету займає не більше 7-ми хвилин , але дає колосальний ефект!
1. Прокинувшись , п'ять хвилин полежіть із заплющеними очима. Потім розітріть руки , поки вони не стануть гарячими. Потім помасажуйте вуха ( вухо - пульт управління всім організмом): вказівний , великий і середній палець треба взяти в жменю і розтерти вухо зверху вниз 30 разів ( великий палець при цьому знаходиться за вухом).
2. Праву долоню покладіть на лоб ( на лінії брів), накрийте лівою долонею , зосередьтеся на точці третього ока ( між бровами) і зміщуйте долонею шкіру чола вправо-вліво 30 разів. ( До речі , це дуже допомагає і від головного болю).
3. Складіть руку в кулак , кісточками великих пальців 15 разів помасажуйте заплющені очі - від носа до вух. Ця вправа покращує зір та кровопостачання мозку.
4. Праву долоню покладіть на область щитовидки , ліву - зверху і рухайте руки , злегка натискаючи , зверху вниз - від горла до сонячного сплетення 30 разів.
5. Лежачи , втягуйте і надуйте живіт якомога сильніше - 30 разів. Дихання довільне. Йдуть усі застійні явища у травному тракті.
6. Лежачи на спині , не поспішаючи , на вдиху підтягуйте до грудей спочатку праве коліно - 15 разів. Потім стільки ж – ліве.
7. Праву руку покладіть на сонячне сплетення , ліву зверху , робіть кола по животу з натиском за годинниковою стрілкою - 30 разів.
8. Ноги витягнуті , руки на потилиці , вдих - підніміть ноги за голову , видих - опустіть. Робити потрібно 10 разів. Покращує чоловічу потенцію та травлення. Дуже корисно для хребта.
9. Сісти на край ліжка , очі відкриті , ліву ногу покласти на праве коліно , кісточками пальців руки розтерти виїмку на стопі 30 разів. Те саме з правою ногою. Це стимулює усі органи.
10. Сидячи , покладіть на потилицю праву долоню , ліву зверху і рухайте руками , натискаючи , вправо-вліво 15 разів.
Після гімнастики випийте півсклянки теплої води ( а краще 1-2 склянки звичайної кімнатної температури)
