Цю гімнастику практикували ченці в одному з монастирів Тибету. Це всього 10 вправ та п'ять хвилин на день. Тибетська гормональна гімнастика дозволяє підтримувати всі ендокринні залози , які виробляють гормони , у молодому стані , у віці приблизно 25-30 років.
Ця гімнастика дуже легка – головне почати! Робимо її прямо в ліжку. Бажано прокинутися до шостої ранку.
Вправа 1. Розтираємо руки.
Лежачи на ліжку розтерти руки протягом кількох секунд , доки вони не стануть гарячими. Заодно продіагностуєте своє біополе зараз. Якщо долоні сухі та гарячі , то з енергетикою все добре в організмі. Якщо долоні теплі , то біополе знижено. Якщо долоні не зігріваються і стають вологими , це говорить про серйозні збої в організмі. У будь-якому випадку робіть цю гімнастику , оскільки вона дозволить вам позбутися всіх збоїв та захворювань.
Читайте також: Після 40 цих 8 вправ треба робити хоча б раз на тиждень.
Вправа 2. Пальмінг.
Гарячі долоні кладемо на очні яблука. Починаємо натискати на очі в наступному темпі: одна секунда - один рух. Таким чином, зробіть 30 рухів за 30 секунд. Потім залиште долоні на очах і тримайте ще не менше тридцяти секунд , а якщо у вас поганий зір , то краще близько двох хвилин.
У цей час йде харчування очного яблука та всіх рецепторів навколо. Поступово покращає зір. Відновлюватиметься крім зору і натуральний колір волосся.
Вправа 3. Прокачуємо вуха.
Ця вправа показана малюнку вгорі. Натискаємо руками на вуха , при цьому пальці ззаду на потилиці , долоні притискаємо до вух і робимо 30 рухів у темпі 1 рух на секунду. Протягом деякого часу можуть почати виявлятися симптоми хронічних захворювань , які у вас є , особливо якщо вони пов'язані з вухами.
Не припиняйте вправи , просто робіть їх «м'якше», якщо є болючі відчуття. Через деякий час відбувається хронічне запалення вуха. Також покращиться слух. Практично протягом шести місяців можуть пройти усі хронічні захворювання. Для лікування серйозних захворювань може знадобитися більш тривалий час: рік чи два.
Вправа 4. Підтяжка особи.
Наступна вправа: великий палець кладемо за вухо , руки стискаємо в кулачки і починаємо підтяжку обличчя від підборіддя до вух , сильно натискаючи на обличчя. Робимо також 30 разів. Після цієї вправи ви можете відчути приплив крові до обличчя і навіть трохи спітніти. Підтягується овал обличчя , покращується лімфатичний відтік.
Вправа 5. Масаж чола.
Далі кладемо праву долоньку на лоб , ліву зверху і починаємо рухи, що потирають, від скроні до скроні. Можна не торкатися руками чола , робити на відстані кілька сантиметрів від обличчя. Але якщо ви хочете розгладити зморшки на лобі , то треба торкатися шкіри. Робимо також за 30 секунд 30 рухів. Ця вправа оздоровлює всі носові пазухи , а також активізує роботу гіпофіза.
Читайте також: Гормональна гімнастика: покращує зовнішність та оздоровлює…
Вправа 6. Масаж темряви.
Ця вправа впливає на тім'яну область. Ми "літаємо" ручками над головою. Під шию кладемо валик або згортаємо подушку , руки сплітаємо в кільце. Права рука знизу , ліва рука лягає зверху. Починаємо робити рух за кілька сантиметрів від голови від чола до потилиці. Робимо 30 разів.
Потім «зависаємо» над тім'ячком і робимо рухи від одного вуха до іншого. Також 30 разів. Ця вправа дуже добре для тих , у кого високий або низький тиск. Тиск приходитиме в норму. При цьому вправі покращується рухливість плечових суглобів , а також підкачуються м'язи рук. Проходять біль у плечах , і якщо ви раніше не могли піднімати руки вгору , то через деякий час ви зможете легко це зробити.
Вправа 7. Масаж щитовидної залози.
Наступна вправа: кладемо праву руку на щитовидку , ліву руку кладемо зверху. Починаємо робити рух лівою рукою від щитовидної залози до пупка на відстані кілька сантиметрів від тулуба. Так робимо 30 рухів. Наприкінці кладемо ліву руку на праву і затримуємось у цьому стані на кілька секунд.
Вправа 8. Масаж живота.
Потім повільно сповзаємо руками на живіт , таку вправу: робимо кругові рухи руками по животу. Руки складені також: права внизу , діваючи зверху. Робимо 30 разів. При цьому проходить хронічні запори , нормалізується діяльність кишківника.
Вправа 9. Струшування.
Наступну вправу краще робити на підлозі , якщо у вас мало жорстке ліжко. Руки і ноги піднімаємо вгору , долоні та ступні спрямовані паралельно до підлоги. Спочатку обертаємо руки в зап'ястях , а ноги в гомілковостопних суглобах , потім робимо струшування. При цьому у нас покращується кровообіг у капілярах. Також очищаються дрібні енергетичні канали. Вважаємо до 30 ( якщо є можливість , то робимо довше).
Читайте також: Ось 12 вправ на розтяжку , щоб болі в м'язах пішли назавжди.
Вправа 10. Розтирання стоп.
Наступна вправа: сідаємо і починаємо робити масаж стоп. Можна робити їх одночасно , можна по черзі спочатку одну стопу , потім іншу. Якщо стопи сухі , то змастіть їх якоюсь олією , наприклад , оливковою. При виявленні на стопах больових точок приділіть їм підвищену увагу. Особливо акцентуйтесь на центрі стопи ( дивіться малюнок). В кінці розітріть ноги знизу догори. Робимо 30 секунд або довше. Ось і весь комплекс!
Отже , ще раз: гормональна гімнастика Тибету дозволяє гармонізувати роботу всіх залоз внутрішньої секреції. А гормони керують діяльністю всього організму. Це як добрий диригент в оркестрі!
Ви зможете відновити своє здоров'я за допомогою цієї гімнастики за період від півроку до декількох років , залежно від тяжкості наявних у вас захворювань , за умови , що ви робитимете цю зарядку постійно. При цьому ви постійно почуватиметеся енергійно , і додасте собі як мінімум 25 років життя.
Через деякий час ви просто не в змозі обійтися без цієї простої гімнастики. Робити зарядку найкраще до шостої ранку , але якщо у вас не виходить , то робіть її протягом дня.
Збережіть , щоб не втратити.
Читайте також: Вправи для спини: 9 вправ для хребта від Норбекова