Варто визнати , що не всі знають про те , яка важлива функція приділяється хребту в організмі людини. Насамперед , варто усвідомити , що хребет - це головна несуча конструкція нашого тіла , яка постійно піддається напрузі. Як часто ми забуваємо про те , що наш хребет вимагає анітрохи не менше уваги , ніж решта нашого тіла. Розплата за це — зміщення міжхребцевих дисків , грижі , остеохондроз , защемлення нервових корінців та ін. У результаті нас супроводжують постійні болі в різних його відділах , змінюється якість життя. А тим часом є одна зовсім нескладна вправа , довгі роки.
Корисна звичка для хребта
Щодня , лежачи в ліжку , заведіть корисну звичку на ніч витягувати хребет:
1) підніміть руки вгору , по відношенню до свого тіла , а не до стелі;
2) потім зігніть гомілковостопний суглоб тобто візьміть на себе обидві стопи і випряміть коліна;
3) підтягніть сідниці , тобто напружте їх;
4) втягніть низ живота і щільно притисніть поперек до ліжка;
5) а тепер , зберігаючи це положення , тягніться руками вгору , а п'ятами вниз , розтягуючи хребет у два напрямки.
Почніть утримання витягування з 5 секунд та поступово доведіть до 20 секунд.
Потім добре розслабтеся.
Раджу вивчити цю вправу спочатку на підлозі , на килимку , і добре освоївши і відчувши , практикуйте його щоразу перед сном.
У чому полягає ефект цієї вправи? Розтягуючи хребет перед сном , Ви розтягуєте хребці між собою , тим самим збільшуючи відстань між ними і звільняючи деформовані та затиснуті міжхребцеві диски.
Звільнений простір дасть можливість сплощеним за день дискам , увібрати за ніч достатню кількість рідини , і весь наступний день диски успішно виконуватимуть свою амортизаційну функцію!
Розтягуючи на ніч хребет , Ви зберігаєте його здоров'я на довгі роки.
Збережіть , щоб не втратити