Хочете мати гарне тіло і позбутися проблем із травленням?
Прості правила для гарної роботи кишечника допоможуть вам у цьому!
1. З ранку , вставши з ліжка , «умийте» і «запустіть» кишечник-випийте склянку простої води.
Через 15 хвилин випийте чашку трав'яного чи зеленого чаю. А ще через 10-15 хвилин щільно поснідайте.
2. Ніколи не їжте за відсутності апетиту ( наприклад , при хворобі).
У цьому випадку судини кишечника спазмовані , а ворсинки притиснуті до стінок кишечника , а отже , він нездатний нормально переварити їжу.
Крім того , не їжте , якщо ви роздратовані і дуже втомилися. Гормони стресу не дадуть повноцінно переварити їжу.
3. Процес травлення починається в роті , і якщо ми їжу ковтаємо шматками , виникають проблеми із травленням.
Особливо це стосується жирної та важкої їжі.
Тому якщо часу на обід у вас в обріз , вибирайте їжу , на перетравлення якої піде менше часу ( йогурт , кефір , фрукти).
4. Зовсім не обов'язково робити чищення та клізми.
Є спосіб набагато простіше.
Візьміть:
- 1 сирий буряк,
- 1 морква,
- кілька листків білокачанної капусти,
- трохи свіжої зелені,
- кілька крапель лимонного соку,
- 1 ч. ложку оливкової олії,
- 1 ст. ложку води.
Змішайте і заправте лимонним соком з оливковою олією та водою.
Готуйте такий салат щовечора протягом тижня.
5. Якщо кишечник забитий , бар'єрна функція кишкових стінок послаблюється , токсини надходять у кров і кровотоком поширюються по всьому організму.
Тому ретельно стежте за питним режимом ( не менше 2-х літрів на день) та їжте більше клітковини.
Вам також сподобається - Старовинний рецепт від усіх хвороб крові , серця , судин , печінки , нирок , кишечника.
Добре допомагає налагодити випорожнення дієтична сироватка.
У неметалічний посуд залийте кефір або кисле молоко.
Поставте на водяну баню на слабкий вогонь.
Коли сир спливе , зробіть у ньому ложкою посередині отвір і в цю « ополонку » засипте дрібно нарізані некрохмалисті овочі -- петрушку , кріп , селера , пастернак , капустяну капусту , редьку , моркву , цибулю .
Через 10 хвилин зніміть з вогню і дайте постояти ще 10 хвилин.
Відокремте сироватку і пийте її за 10-30 хв. до їжі.
6. Кишечник не зможе нормально функціонувати без корисної мікрофлори.
Щоб відновити або підтримати її баланс , потрібно щодня вживати живі кисломолочні продукти.
До речі , їх можна приготувати самостійно.
Вам знадобиться:
1) кип'ячене або пастеризоване молоко ( у нестерилізованому молоці живуть кисломолочні бактерії , які в процесі приготування будуть конкурувати із закваскою і перетворювати молоко на кисле молоко),
2) сама закваска , яку можна придбати в аптеці чи супермаркетах.
Закваска в молоці має розмножуватися за певної температури — 36—39 ºС.
Якщо температура буде нижчою , то вийде несмачний йогурт в'язкої консистенції.
А якщо температура буде вищою , то сквашування не відбудеться.
Тому закип'ятіть молоко , остудіть його до потрібної температури , додайте закваску ( за рецептом), розмішайте і залийте в термос або йогуртницю на 4-6 годин.
7. Будь-які інтенсивні рухи , особливо якщо в них залучаються м'язи живота та спини , посилюють перистальтику кишечника і допомагають його регулярно спорожняти.
ПЕРЕД ЗАСТОСУВАННЯМ БУДЬ-ЯКОГО ПРЕПАРАТУ , ЗАСОБИ АБО МЕТОДУ ЛІКУВАННЯ , ОБОВ'ЯЗКОВО КОНСУЛЬТУЙТЕСЯ З ЛІКУВАЛЬНИМ ЛІКАРІМ!
