Графік для тих, хто худне: їж що хочеш і пий воду по годинах. Результат – мінус 15% жиру! Погане самопочуття та головні болі ми пояснюємо втомою та проблемами на роботі , запиваємо таблетками , заїдаємо смаколиками , коли потрібно просто випити склянку звичайної води. Так , багатьох це дивує , адже в більшості випадків причина дуже банальна — нестача води , на яку організм реагує дуже гостро.
Кожен другий випиває лише третину від денної норми , що призводить до порушення хімічних процесів в організмі. І якщо молодий організм ще абияк справляється з нестачею , з віком у людей з'являється ціла низка проблем.
Дайте відповідь на просте запитання: як часто ви страждаєте від головного болю і втоми , скільки води випиваєте , крім чаю і кави? Якщо біль — ваше звичайне самопочуття вже зранку , настав час задуматися.
Графік для тих, хто худне: Більше не означає краще
За останні кілька років у статтях про здоровий спосіб життя згадується важливість води для здоров'я всього організму. Мовляв це найкорисніший продукт на нашій планеті , і чим більше ви п'єте протягом дня , тим здоровіше стаєте. Буквально з кожним ковтком кожна клітина оздоровлюється , омолоджується , наповнюється корисними елементами. Але експерти готові із цим посперечатися.
«Існує переконання , що підтримується газетними та журнальними статтями , що наша потреба у воді має задовольнятися виключно самою водою, — розповідає дієтолог Галь Голдберг.
— Мої колеги і я ніколи не сказали б , що людям варто пити тільки воду. Це індивідуальна справа кожного».
Обсяг споживаної води може змінюватись в залежності від харчування людини , її місця проживання , а також роду діяльності. Якщо ви і дотримуєтеся популярної зараз норми в 1,5-2 л води на день , то пийте її в правильний годинник , щоб отримати максимальну користь.
Графік для тих, хто худне: Коли потрібно пити воду
8.00.
Дві склянки теплої води з лимоном натщесерце. Доведено , що це найкращий початок дня. Вода натще - спосіб досягти потрібного рівня гідратації , розбудити організм , підготувати його до прийому їжі. До речі , снідати можна не раніше , ніж через півгодини після того як ви випили воду.
11.00.
Склянка води кімнатної температури. Випити воду в цей час — це означає зменшити апетит і з'їсти під час обіду половину звичної порції. Для тих , хто вважає обід своїм основним прийомом їжі , це здасться справжнім блюзнірством.
Але якщо ви хочете не просто поправити здоров'я , а й схуднути , зробіть це своєю звичкою.
13:00.
Склянка теплої води за 30 хвилин до обіду та склянка під час обіду. Існує міф , ніби пити багато рідини під час прийому їжі - шкідливо. Якщо ви п'єте солодкий напій або газований , та ще й у великій кількості , то це точно зашкодить.
А ось склянка теплої води під час обіду допоможе покращити ваше травлення.
16:00.
Півлітра води кімнатної температури. Ми по-різному заповнюємо проміжок між обідом та вечерею: фруктами , шоколадними батончиками , чіпсами. А треба водою.
20:00. Склянка теплої води.
Це завершальний етап. Можна додати у воду шматочок лимона і трохи рідкого меду , що не просто покращить смак , а й принесе користь організму.
Такий питний режим не просто забезпечує здоров'я організму , а й допомагає позбутися зайвої ваги. Тепер ніяких дієт , голодування та будь-яких інших обмежень.
Пийте воду згідно з графіком і втрачайте у вазі , але набувайте здоров'я та сили. Поділіться інформацією з іншими і доведіть , що головне коли , а не скільки ви п'єте.
Збережіть , щоб не втратити.
