Метод довгого дихання популяризував японський актор Міке Ресуке ( Miki Ryôsuke). За словами Міке , цей метод допоміг йому в 55 років позбутися 13 кг ваги і 12 см у талії всього за кілька тижнів. Такий результат став побічним ефектом вправи , яку він почав виконувати , намагаючись полегшити біль у спині.
Японський метод схуднення Мікі Ресуке
Вправа перша. Довге дихання
Встаньте рівно , опустіть руки вниз , висуньте одну ногу вперед , а іншу назад. Напружуючи сідниці , перенесіть свою вагу на задню ногу. Починайте повільно вдихати через ніс протягом 3 секунд , піднімаючи руки над головою.
Потім з силою видихайте протягом 7-ми секунд, напружуючи всі м'язи тіла. За словами Міки , найважче продовжує видихати , напружуючи всі м'язи тіла , коли повітря в легенях здається вже немає. Ще він рекомендує робити видих із гучним звуком , як Кріштіану Роналду на футбольному полі. Повторіть довгий подих шість разів. Це триватиме близько однієї хвилини.
Вправа друга. Вакуум у животі
Встаньте рівно. Покладіть одну руку на нижню частину живота , а другу руку на нижню частину спини , допомагаючи рукою тримати спину прямо. Вдихайте протягом трьох секунд , намагаючись якнайсильніше втягнути живіт і щоки.
Видихайте протягом семи секунд , продовжуючи утримувати живіт плоскими надуваючи щоки. Вправа довгого дихання зміцнить м'язи корпусу та підвищить метаболізм. Міке Ресуке позбувся зайвих сантиметрів на талії за 50 днів , можливо , вам знадобиться більше часу.
Починаючи виконувати вправу з 3-4 хвилин на день , поступово збільшуючи тривалість до 10 хвилин на день , і результат побачите незабаром.
Збережіть , щоб не втратити
