Худнемо японською! Усього 2 вправи, які допоможуть скинути вагу в домашніх умовах

Метод довгого дихання популяризував японський актор Міке Ресуке ( Miki Ryôsuke). За словами Міке , цей метод допоміг йому в 55 років позбутися 13 кг ваги і 12 см у талії всього за кілька тижнів. Такий результат став побічним ефектом вправи , яку він почав виконувати , намагаючись полегшити біль у спині.

Японський метод схуднення Мікі РесукеХуднемо японською! Усього 2 вправи, які допоможуть скинути вагу в домашніх умовах

Вправа перша. Довге дихання

Встаньте рівно , опустіть руки вниз , висуньте одну ногу вперед , а іншу назад. Напружуючи сідниці , перенесіть свою вагу на задню ногу. Починайте повільно вдихати через ніс протягом 3 секунд , піднімаючи руки над головою.

Потім з силою видихайте протягом 7-ми секунд, напружуючи всі м'язи тіла. За словами Міки , найважче продовжує видихати , напружуючи всі м'язи тіла , коли повітря в легенях здається вже немає. Ще він рекомендує робити видих із гучним звуком , як Кріштіану Роналду на футбольному полі. Повторіть довгий подих шість разів. Це триватиме близько однієї хвилини.

Вправа друга. Вакуум у животі

Встаньте рівно. Покладіть одну руку на нижню частину живота , а другу руку на нижню частину спини , допомагаючи рукою тримати спину прямо. Вдихайте протягом трьох секунд , намагаючись якнайсильніше втягнути живіт і щоки.

Худнемо японською! Усього 2 вправи, які допоможуть скинути вагу в домашніх умовах Видихайте протягом семи секунд , продовжуючи утримувати живіт плоскими надуваючи щоки. Вправа довгого дихання зміцнить м'язи корпусу та підвищить метаболізм. Міке Ресуке позбувся зайвих сантиметрів на талії за 50 днів , можливо , вам знадобиться більше часу.

Починаючи виконувати вправу з 3-4 хвилин на день , поступово збільшуючи тривалість до 10 хвилин на день , і результат побачите незабаром.

Збережіть , щоб не втратити

Худнемо японською! Усього 2 вправи, які допоможуть скинути вагу в домашніх умовах

Додати коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Для будь-яких пропозицій на сайті: [email protected]