Очі — дзеркало внутрішнього світу людини , у яких відбивається все розмаїття його душевного і фізичного стану: радість , невдоволення , депресія , хвороби внутрішніх органів , наслідки різних зловживань та неправильного способу життя , фізичне перенапруження.
Якщо придивитися уважно , то можна помітити , що діти безперервно рухають очима , тоді як дорослі повертають голову , щоб побачити предмет , що знаходиться осторонь .
Найбільше очі втомлюються від тривалого читання та постійної однофокусної відстані. Постаратися позбутися цієї звички:
- створювати зміну у роботі очей,
- виходити на повітря,
- тренувати м'язи очей,
- уважно вдивлятися в обрій,
- розглядати в Синє небо хмари.
найкращий засіб для . очі промиванням з наступним прикриттям долонями на кілька хвилин .
Піддавайте ваші очі впливу сонячних променів , звичайно , прикривши повіки. Сидіть , повернувши обличчя до сонця , і повільно рухайте головою з боку на бік , відчуваючи тепло сонячних променів.
Як покращити зір без окулярів і операцій: Для очей людини має важливе значення колір , тому що він створює певний настрій. Колір може сприяти процесу лікування хворих:
- блакитний колір благотворно впливає на хворих з температурою,
- фіолетовий - заспокоює вагітних жінок,
- жовтий і червоний сприяють посиленню кровообігу,
- блакитний та білий – знижують кров'яний тиск.
Кожен колір викликає у мозку людини особливу реакцію:
- Блакитний повідомляє почуття спокою та задоволеності.
- Темно-блакитний почуття безпеки. Таку ж реакцію викликає і зеленувато-блакитний колір.
- Червоний та жовтий кольори асоціюються із сонячним світлом та вогнем домашнього вогнища.
- Поєднання зеленого з білим створює відчуття чистоти , фіолетового з зеленим - пишноти та вишуканості.
- Стіни темно-синього кольору викликають зазвичай агресивний настрій , фіолетово-сині надають невпевненості та похмурості.
- Помаранчевий діє на нас збуджуюче.
- Жовтий колір - світлий , як сонячний день , народжує радість.
- Рожевий колір розслабляє.
Офтальмологи розробили методики колірного лікування деяких хвороб очей. Фізіологічні досліди з людьми показали , що дія зеленого кольору знижує внутрішньоочний тиск , сприяє нормальному наповненню кров'ю кровоносних судин.
Як покращити зір без окулярів та операцій: Для зміцнення ослаблених очей корисно дивитися на далекі дали , малювати поглядом у небі різні фігури , а також фіксувати погляд на далеких предметах , розглядати хмари , схід та захід сонця.
Нині вченими різних країн розроблено та вдосконалюються методики збереження та покращення зору. Одна з них , система БРЕГГА , включає наступні положення:
1. Стимуляція очей за допомогою холодної та гарячої води.
2. Спеціальні вправи з глибокого дихання , які збільшують кількість крові , що надходить до ока.
3. Вправи для релаксації очей , що знімають напругу.
4. Харчування , необхідне здорових очей.
Око має отримувати достатню кількість вітамінів. До них відносяться:
- Вітамін , А ( морква , томати , солодка картопля , петрушка , всі листові овочі , рибні продукти морських водойм , насіння соняшника , пивні дріжджі).
- Вітамін С. Його багато в шипшині , обліпихі , смородині , аґрусі , лимонах , листових овочах , яблуках , ананасах , шпинаті.
- Вітамін В-1 ( тіамін). Велика кількість його міститься в кукурудзі , горіхах , у пивних дріжджах , полірованому рисі та меді.
- Вітамін В-2 ( рібофлавін). Міститься в листових овочах , яблуках , пивних дріжджах , полірованому рисі.
- Вітамін В-6. Джерела його - капуста , пшеничні зерна , цілісні жито і кукурудза , яєчний жовток та риба всіх сортів.
Вітамін В-12. Найбільше вітаміну В-12 міститься у винограді , яєчному жовтку , чорниці , фініках , чорносливі , петрушці , абрикосах.
Для життєдіяльності очей , як і будь-якого іншого органу нашого тіла , потрібний калій. Багато калію міститься в яблучному оцті , абрикосах і жердинах , у меді.
ТЕМПЕРАТУРНА СТИМУЛЯЦІЯ ОЧЕЙ
Візьміть два великі шматки тканини. Один опустіть у гарячу воду ( яку можна лише терпіти), інший – у крижану. Вийміть тканину з гарячої води та прикладіть до очей на 1 хвилину. Потім прикладіть до очей тканину , змочену холодною водою теж на одну хвилину. Вправу повторіть 4-5 разів. Витріть очі.
Як покращити зір без окулярів і операцій
Вийдіть на свіже повітря або відкрийте вікно. Перед вправою кілька разів глибоко вдихніть. Тепер ваша кров готова направити кисень до очей.
Глибоко вдихніть , затримайте дихання , не видихаючи , зігніться в талії і , трохи зігнувши коліна , опустіть голову , щоб вона була нижчою за рівень серця. Тепер кров , збагачена киснем , йде до голови та до очей , видаляючи отрути та покидьки.
Стійте в такому положенні , повільно рахуючи до п'яти. Вправу повторіть кілька разів.
ЯК РОЗСЛАБЛЯТИ ОЧІ
Основне у цій процедурі – отримання сонячних променів. Робити цю вправу слід на відкритому повітрі або перед відчиненим вікном , підставляючи обличчя променям сонця.
Стояти із заплющеними очима 3-5 хвилин зі зверненим до сонця обличчям.
Сонячні промені мають велику терапевтичну цінність як для хворого , так і для здорового ока. Зазвичай око функціонує лише за світлі. Сонячне світло допомагає покращити зір. У людей , які проводять більшу частину часу в приміщенні без сонця , зір поступово погіршується.
М. Корбетт , учениця доктора У. Бейтса , покращила і розвинула теорію свого вчителя щодо поліпшення зору без окулярів та операцій. Вона розширила комплекс засобів зі зняттям напруги з м'язів ока.М. Корбетт рекомендує поступово замінювати окуляри більш слабкі в міру поліпшення зору. Одягати окуляри вона радить лише тоді , коли цього вимагає ситуація ( водіння автомобіля , тривала робота з дрібними предметами тощо ).
Методика М. Корбет передбачає такі прийоми для поліпшення зору:
1. СОЛЯРИЗАЦІЯ ( соляріс - сонце):
- стоячи на краю густої тіні , однією ногою на сонці , іншою в тіні , заплющити очі і , зробивши глибокий вдих , повертати голову з боку в бік так , щоб заплющені очі поперемінно знаходилися то в тіні , то на сонці. Голова має бути високо піднята. Повторювати повороти до тих пір , поки очі не перестануть реагувати на сонце;
— стоячи обличчям до яскравого сонячного світла із заплющеними очима. Повороти голови та корпусу вправо-вліво , відриваючи п'яти. Під час поворотів виконувати аутотренінг , повторюючи про себе фразу: «Сонце проходить повз мене вліво , вправо»;
— стоячи обличчям до сонця , одне око закрити долонею. Повороти , ковзаючи поглядом неприкритого долонею ока по землі біля своїх ніг , око неодмінно моргає. Такі ж повороти робити , дивлячись прямо на сонце; повторити вправу з іншим оком , заплющивши обидва очі; відійти в тінь і зробити пальмінг вдвічі довше в часі , ніж тривала соляризація.
Використовуйте кожен випадок , щоб підставляти очі світла сонця. Зміцнення нервів сітківки сонячним світлом дозволить їм добре працювати як при сильному , так і при слабкому освітленні. Добре соляризовані очі блищать і сяють. Крім того , сонячне світло дає приємне відчуття фізичного комфорту та психічного розслаблення.
2. ПАЛЬМІНГ
Сидячи , заплющити очі долонями так , щоб підстави мізинців схрестилися на переніссі , а западини долонь розташувалися над орбітами очей.
Під час пальмінгу очі закриті , лікті на колінах ( можна підкласти подушку) або на столі , кисті розслаблені , шия на одній прямій з хребтом.
Робити пальмінг протягом 2 хвилин вранці та ввечері , а також у ході виконання комплексу вправ для очей.
Вправа дає відпочинок очам , розслаблює їх м'язи та одночасно активізує нервові клітини очей. При цьому відбувається розслаблення і тих напружених м'язів , що відтягують очі в той чи інший бік , порушуючи їхню співвісність.
3. ПОВОРОТИ
— стоячи обличчям до вікна кімнати , ноги на ширині плечей. Повороти голови і плечей поперемінно до правої та лівої стіни , переносячи силу тяжкості тіла на одну ногу , п'яту іншої ноги при цьому підняти.
Дихання глибоке. Вікна повинні «проноситися» повз.
Кількість повторень задля досягнення потрібного ступеня розслаблення від 60 до 100 разів. Виконувати щоранку та ввечері перед сном по 2-3 хвилини.
Ця вправа крім розслаблення очей сприяє вібрації очей із частотою близько 70 разів на секунду , розвиває гнучкість хребта , нормалізує функції внутрішніх органів , ліквідує звичку уважно розглядати об'єкти;
- Поставити вказівний палець руки перед носом. Повороти голови з боку в бік , дивлячись повз пальця , а не на нього. Повторювати кілька разів на день по 20-30 разів , глибоко дихаючи.
Для усунення головного або іншого болю вправи виконувати протягом 10-20 хвилин , чергуючи повороти з відкритими і закритими очима , а потім зробити пальмінг. Вправа чудово знімає напругу м'язів всього тіла.
Як покращити зір без окулярів: ДОДАТКОВІ РЕКОМЕНДАЦІЇ
1. Не читайте лежачи перед сном. Раптове припинення читання та засинання призводить до напруженого стану очей під час сну.
2. Для тренування очей використовуйте спортивні ігри: настільний теніс , бадмінтон , гандбол. Регулярні заняття спортом та спортивні ігри без очок дадуть помітне покращення зору.
3. Не забувайте міняти окуляри на слабші. У міру покращення стану очей та розвитку зору очні яблука повернуться на своє місце в орбіті.
4. Сонце нормалізує сльозотечу і надасть блиску білку очей та їх роговій оболонці. Воно також посилює фарбування рогової оболонки.
5. У кіно сідайте на 2 або 3 ряди в центрі залу і спостерігайте за тими змінами , які відбуваються з вашим зором за період занять. Зображення спочатку буде важко розрізняти , але якщо ви не забуватимете про моргання і подорожуватимете поглядом по всьому екрану , то незабаром деталі зображення на екрані стануть чіткішими.
Спочатку окуляри надягайте до кінця сеансу у разі крайньої необхідності ( при втомі очей), а потім , у міру поліпшення зору , поступово відмовляйтеся від них.
Збережіть , щоб не втратити
