Часто причиною накопичення зайвих кілограмів є збої у роботі гормональної системи. Метаболічна дієта допоможе впоратися з цією проблемою. Все , що потрібно для запуску програми зниження ваги - вибрати продукти зі списку на кількість балів , що підходить для поточного часу.
Шкала балів , за якою визначається цінність продуктів:
цінністю в нуль балів: курячі яйця , філе індички , куряча грудка , кролик , морепродукти ( кальмари , креветки , мідії і т. д. ), будь-яка риба , гриби , свіжі овочі , зелений горошок , зелень ( піт ) т. д. ), морська капуста , гірчиця , хрін , спеції , часник , цибуля , лайм , лимон , клітковина в пакетах , протеїн; виноградний та яблучний оцет , молочні продукти ( жирністю до 2%)
Продукти цінністю в один бал: ягоди , квасоля , свіжовіджаті овочеві соки
Продукти цінністю в два бали: рослинні олії ( оливкова , лляна , соняшникова , горіхова ), горіхи ( фундук , мигдаль , арахіс , волоські горіхи , фісташки і т. д. ) , насіння ( соняшникові , гарбузові) і т.д. і морква відварені , курятина , яловичина , телятина , баранина , потрухи , маслини та оливки , фрукти ( бажано кислих), фета , бринза , гречка , вівсянка , неочищений і дикий рис , мюслі цільнозернові -х%)
Як схуднути на 10 кг за 7 днів: продумана до дрібниць дієта.
Продукти цінністю в три бали: пшоняна каша , кукурудза , тверді та плавлені сири , йогурти з добавками , гіркий шоколад , свіжовіджаті фруктові соки.
Продукти цінністю в чотири бали: будь-які міцні спиртні напої , пиво , солодка вода , пакетовані соки , консерви в олії , майонез будь-якої жирності , ковбаса , сосиски , сало , свинина , гусак , качка , вироби з білого борошна ( хліб , здоба ) ), борошно , манна крупа , картопля , чіпси , сухофрукти , мед , цукор , молочний шоколад , будь-які цукерки , згущене молоко , морозиво , молочні продукти ( жирністю більше 4%)
Крім підрахунку балів, потрібно виконувати такі умови:
Пити чисту воду ( не менше двох літрів на день), саме воду!
Дієта ділиться на дві фази:
- На першій фазі «Максимальне жироспалювання» вага йде швидко. Тривалість фази має перевищувати 10-14 днів. Потім необхідно перейти на другу фазу дієти. За потреби через 2 тижні після закінчення курсу першу фазу можна повторити.
- Друга фаза - "Стабільне жироспалювання". Це основна фаза дієти. Ви можете вибрати відразу її , не вдаючись до першої фази. Ви будете стабільно втрачати вагу без найменшої шкоди для вашого здоров'я. Тривалість 2 фази не обмежена. Дотримуйтесь її до досягнення запланованого результату + кілька днів після дня Х , коли ваги показали результат, що задовольняє Вас.
Читайте також: Японський метод , як прибрати живіт і випрямити спину - мінус 4 см за 5 хвилин на день
Схема живлення на другій фазі:
- Сніданок до 10:00 - 4 бали
- Перекус до 12:00 - 2 бали
- Обід до 15:00 2 — бали
- Перекус до 18:00 - 1 бал
- Вечеря до 20:00 - 0 балів
Третя фаза - "Підтримка ваги". Це остання фаза метаболічної дієти. Його суть - в адаптації 2 фази дієти до вашого способу життя та швидкості обмінних процесів. Під час 3 фази Метаболічної дієти потрібно плавно додавати бали до схеми 2 фази.
Робиться це так:
Спочатку ви додаєте 1 бал до будь-якого прийому їжі та дивіться на свою вагу. Якщо він продовжує падати , ви додаєте ще 1 бал ( так само до будь-якого прийому їжі). Так ви продовжуєте доти , доки вага не стабілізується. Надалі дотримуйтесь такої схеми живлення.
Збережіть , щоб не втратити.
Читайте також: 25 правил стрункості , про які не розповідають , тому що вони працюють!