Здоров'я спини та хребта – дуже важливі.
Адже на цій частині нашого тіла тримається все і все навантаження посідає саме цей відділ! Тому навіть не займаючись у жодній студії , не варто забувати про те , що ваша спина вимагає турботи.
Беремо в руки блокнот і записуємо кілька корисних речей , які ви повинні знати та постійно робити для своєї спини. За допомогою банальної гімнастики можна запобігти багатьом захворюванням і просто жити щасливо без болю в спині. Якщо у вас такі вже є терміново займатися!
Пам'ятайте , що будь-яка справа , щоб стала ефективною , потрібно проводити регулярно. Жодний комплекс вправ вас не врятує , якщо робити його менше одного разу на тиждень. Спеціальна лікувальна гімнастика для спини зміцнює м'язовий корсет , допомагає хребту розтягнутися , сприяє розслабленню , а також сприяє реабілітації після травм та операцій. Щоб заняття були ефективними , пам'ятайте , що всі рухи мають бути плавними , без ривків. якщо відчуваєте біль та дискомфорт , значить , цю вправу краще відкласти. У період загострення краще не займатися гімнастикою та ЛФК. Обов'язково робіть розминку та закінчуйте тренування розтяжкою. Не займайтеся на знеболювальному!
Здоров'я спини та хребта – дуже важливі. Адже на цій частині нашого тіла тримається все і все навантаження посідає саме цей відділ! Краса жінки в її поставі. Стаття підкаже методи та способи вправ для спини.
Виберіть для себе кілька вправ на різні частини хребта. Почніть з шиї та шийного відділу. Потрібно розминати шию. І пам'ятайте - ніяких кругових обертань головою просто робіть половинку кола , голову вниз. Можна також схопити руки до замку за головою і трохи потягнути шию низ. Пам'ятайте , що розминка має йти від голови до п'ят. Розімніться повністю і займатися буде легше.
Намагайтеся виконувати вправи по максимуму з прямою спиною. Якщо у вас грижа , наприклад , поперекового відділу , то вам протипоказані нахили вперед без опори на руки.
Найпопулярніша вправа для спини – кішка. Вигинайтеся і прогинайтеся , як справжня кішечка. Можна поєднати з головою — так буде навіть краще. Не забувайте розслаблятися та відпочивати. Як тільки відчуваєте втому в спині - сядьте назад на ноги і витягніть руки вперед. У цій позиції тіло відпочиває. Але цур не засинати!
