Здоров'я надниркових залоз: Чому після стресу важливо подбати про себе протягом 2-3 днів

Порушення у функціонуванні надниркових залоз можуть бути викликані синтетичними стероїдами. Величезний вплив на їхню роботу надає також наша психіка.

Стрес , особливо хронічний , дає велике навантаження для надниркових залоз , оскільки вони змушені викидати кортизол – гормон стресу – у надмірній кількості. Через деякий час вони настільки виснажені , що починають виробляти його дедалі менше. Це вороже явище , оскільки кортизол є важливим для нашого організму.

Стрес , сміх та здоров'я надниркових залоз

  • Як подбати про надниркові залози
  • Найкраща психотерапія — розмова з доброзичливою людиною
  • Терапія сміхом

Кортизол впливає на ЦНС: його достаток , як і дефіцит , впливає особистість людини. Якщо надниркові залози змушені виробляти більше кортизолу — цей момент порушує роботу нейротрансмітера серотоніну.

Коли в нашому організмі нестача концентрації цього гормону – у нас проблема зі сном , погіршується настрій , можливий розвиток маній та фобій. У парі з великим стресом часто йдуть проблеми зі сном, що відчуваються багатьма людьми.

Як подбати про надниркових залоз

  • Дбаємо про відповідну кількість антиоксидантів ( овочів та фруктів) у дієті , що впливають на нейротрансмітери та гормони.
  • Снідаємо як тільки прокинемося.
  • Не їмо стоячи.
  • Приймаємо їжу п'ять разів протягом дня, щоб уникнути коливань рівня цукру в крові.
  • П'ємо воду.
  • Дбаємо про доставку вітамінів групи В ( каші , сухі бобові рослини , горіхи) та вітаміну С.
  • Визначаємо адекватний час для сну.
  • Проводимо час на сонці. Час дня , в який він інтенсивніший , вибираємо для 10-хвилинної прогулянки.

Навіть маленька сімейна сварка створює велике навантаження для наших надниркових залоз , у випадку , коли нас не відпускає хронічний стрес або страждаємо на перевантаження обов'язків. Пам'ятайте , що вихідні - це час , призначений для відпочинку.

Здоров'я надниркових залоз: Чому після стресу важливо подбати про себе протягом 2-3 днів

Після великої дози стресу слід подбати про себе протягом 2-3 днів. Завжди після закінчення циклу тренувань , організованих мною для пацієнтів , я була сильно втомлена. Оскільки майстер-класи приносили невимовне задоволення , цей факт мене завжди дивував. Не могла зрозуміти , від чого я так втомлююся? Все-таки наші надниркові залози щоразу після інтенсивного навантаження , навіть приносить радість і радість , вимагають як мінімум один день відпочинку для повернення до рівноваги і велику дозу серотоніну.

Після кожного стресу надниркові залози потребують 24-48 годин відпочинку для стабілізації гормонів.

Варто пам'ятати:

  • Нашим очам потрібні гарні краєвиди.
  • Нашим вухам потрібні приємні звуки.
  • Нам необхідні комфортні запахи та смакові відчуття.
  • Нам необхідне почуття спокою та дружня атмосфера вдома та на роботі.
  • Повертаємося в пам'яті до спогадів та вражень.
  • Співаємо , танцюємо , граємо.
  • Намагаємося бути милими , добродушними , корисними.
  • Сміємося стільки , скільки можемо.
  • Фізичний контакт із коханими має неймовірну дію. Ніжний дотик , особливо до ерогенних зон , призводить до збільшення концентрації окситоцину , що надає розслаблюючу дію , дає почуття спокою та задоволення.

Відчуття щастя забезпечить відповідний рівень серотоніну , який надає чудовий вплив на надниркові залози.

Вплив серотоніну на емоції людини найбільш відчутно , коли ми закохані. Вчені довели , що концентрація цього гормону у закоханих збільшується навіть на 200%, зате коли коханого немає поруч і ми починаємо тужити , рівень серотоніну знижується. Тому і в закоханих такі емоційні гойдалки , коли їх захльостує низка суперечливих почуттів - від ейфорії до прикрості.

Моя порада: я пропоную закоханим підвищити кількість вітаміну С, що приймається з їжею , сфокусувавши свій раціон на овочах і фруктах.

Найкраща психотерапія — розмова з доброзичливою людиною

Розмова з іншою людиною - найдоступніша терапія , що дозволяє відрегулювати стрес. Це правило добре знайоме нам , жінкам. Наполегливо намагаємося навчити цьому наших партнерів. У нас виходять різні результати.

Під час душевної розмови уважно слухайте співрозмовника. У такий спосіб ви дізнаєтесь його погляди та думки. Вчитеся повазі до іншої людини. Нехай ваша розмова буде щирою. Не ігноруйте співрозмовника. Не підтакуйте , якщо вам щось не подобається. Розмова з іншою людиною вчить визначати власні очікування. Буває , ми вимовляємо вголос наші переживання , що допомагає нам їх усунути. Терапевтична дія на психіку має плач. У нього очисний вплив.

Терапія сміхом

Сміх - це терапія , якою ми здатні забезпечити себе для захисту нервової системи.

Ми розрізняємо три види сміху:

  • Посмішка розквітає обличчя. Радість помітна навіть через легке піднесення куточків губ. Ми повинні посміхатися якнайчастіше – це інформація для наших мізків , що ми розслаблені і в безпеці.
  • Інтенсивний та гучний сміх.
  • Сміх до сліз.

Коли сміх не лікує?

  • Коли ми сміємося , знущаючись з іншої людини , намагаючись принизити його.
  • Коли ми сміємось фальшиво.

Посмішка необхідна , оскільки завдяки їй люди більш доброзичливі , схильні до допомоги та злагоди. Сміх однієї людини підбадьорює , спонукає до дії. На одній конференції під час моєї презентації мені дуже щиро посміхалася одна слухачка. Завдяки цьому я відчувала , що в мене є підтримка , вела доповідь спокійно , спокійно. У мене з'явилося враження , що ми знайомі , хоча це було не так. Це її доброзичлива посмішка вплинула на мене , і я відчула себе так , ніби ми знайомі з давніх-давен.

Користь , що приноситься посмішкою:

  • допомога у циркуляції крові;
  • позитивний вплив на очищення жовчного міхура;
  • позитивний вплив на перистальтику кишківника;
  • позитивний вплив на процес дихання;
  • вплив на канцерогенні зміни в організмі;
  • впливом геть гормональний баланс.

Мозковий придаток , або гіпофіз - це найважливіша залоза внутрішньої секреції , що впливає на багато функцій організму. Порушення його роботи можуть позначитися на нашому здоров'ї , тому так важливо стимулювати його позитивно.

Збережіть , щоб не втратити

Здоров'я надниркових залоз: Чому після стресу важливо подбати про себе протягом 2-3 днів

Додати коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Для будь-яких пропозицій на сайті: [email protected]